Sugar Control Tip: షుగర్‌ లెవల్స్‌ హఠాత్తుగా పెరుగుతూ ఉంటాయి. దీంతో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ప్రతిరోజూ షుగర్‌ లెవల్స్‌ చెక్‌ చేసుకుంటూ డైట్‌ మార్పులు చేసుకోవాలి. అయితే, నాలుగు ఆకులు తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎప్పటికీ పెరగవు. అవి ఏంటో తెలుసుకుందాం.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నిర్వహించడానికి బిర్యానీ ఆకును మీ డైట్లో చేర్చుకోవాలి. ఇవి ఇన్సూలిన్ మెరుగుపరుస్తాయి. రోజూ ఉదయం బే ఆకులు మరగకాచిన నీటిని తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు హఠాత్తుగా పెరగవు.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నిర్వహించడానికి జామ ఆకులు కూడా ఎఫెక్టీవ్‌ రెమిడీ. ఎందుకంటే ఇందులో పొటాషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌ గుణాలు ఉంటాయి.
తులసి మన అందరి ఇళ్లలో ఉంటుంది. దీన్ని పరమపవిత్రంగా పూజిస్తాం. అయితే తులసిలో మిథైల్‌, క్యారియోఫీలీన్‌, యూజినాల్‌ మూలకాలు ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహిస్తాయి.
సాధారణంగా చామ దుంపను మనం వండుకుంటాం. అయితే, చామ దుంపల ఆకులు తినడం వల్ల కూడా షుగర్‌ కంట్రోల్‌ అవుతుంది. ఫైబర్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.
నేరేడు ఆకులు కూడా షుగర్‌ నియంత్రిస్తాయి. నేరేడు ఆకుల్లో హైపోగ్లైసెమిక్ ఉంటుంది. ఇది కూడా షుగర్‌ నిర్వహిస్తుంది. నేరేడు పండ్లు కూడా డయాబెటీస్‌ వారికి మంచిది. అంతేకాదు కొంతమంది నేరేడు గింజలను కూడా పొడి చేసుకుని తింటారు.
సీతాఫలం ఆకులు.. ఇది కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఇందులో పాలిపెప్టైడ్‌ బీ ఉంటుంది. ఇది డయాబెటీస్‌ వారికి మంచిది. షుగర్‌ నియంత్రించడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది.
వేప.. వేపలో యాంటీ బ్యాక్టిరియల్‌ గుణాలు ఉంటాయి. కొన్ని వేల సంవత్సరాలుగా దీన్ని ఆయుర్వేదంలో విపరీతంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. దీంతో యాంటీ ఫంగస్‌ గుణాలు కూడా ఉంటాయి. అయితే, ఇందులో గ్లైసెమిక్‌ సూచి తక్కువగా ఉంటుంది.
మునగ ఆకులతో కూడా ఈజీగా షుగర్‌ స్థాయిలు నిర్వహిస్తాయి. మునగ ఆకుతో కూడా ఎన్నో రిసిపీలు తయారు చేసుకోవచ్చు. ఉదయం ఖాళీ కడుపున మునగ ఆకులను తీసుకుంటే షుగర్‌ నియంత్రణలో ఉంటుంది. (Disclaimer: ఈ కథనం ఇంటర్నేట్లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం. వీటిని పాటించే ముందు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి. ఈ సమాచారాన్ని Zee Media ధృవీకరించలేదు)
