Cholesterol Tips: శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ అనేది అత్యంత ప్రమాదకరమైంది. ఒక్క కొలెస్ట్రాల్ వివిధ వ్యాధులకు కారణమౌతుంటుంది. అందుకే కొలెస్ట్రాల్ విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవల్సి ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం అనేది చాలా సులభమే. కానీ తూచా తప్పకుండా పాటించాల్సి ఉంటుంది.
Cholesterol Tips: చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి కారణంగా కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం పెరిగిపోతుంటుంది. ఈ పరిస్థితుల్లో కొన్ని విధానాలు పాటించడం, కొన్ని మార్పులు చేర్పులు చేయడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రించవచ్చు.
ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా వాల్‌నట్స్, ఫ్లక్స్ సీడ్స్‌ లో ఉంటాయి. అందుకే వీటిని డైట్‌లో చేర్చాలి.
డైట్‌లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ తప్పకుండా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో అద్బుతంగా ఉపయోగపడతాయి.
ప్రతి వ్యక్తి రోజువారీ దినచర్యలో వ్యాయామం తప్పకుండా ఉండేట్టు చూసుకోవాలి. కనీసం 15-20 నిమిషాలు వ్యామాయం తప్పనిసరి. రక్త సరఫరా మెరుగుపర్చుకోవాలి,.
మనిషి తన శరీర బరువుపై కూడా ప్రత్యేక దృష్టి సారించాల్సి ఉంటుంది. బరువు తగ్గినా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.
ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండాలంటే డైట్‌లో దాలియా, బీన్స్, స్ప్రౌట్, ఆపిల్ వంటివి అధికంగా ఉండేట్టు చూసుకోవాలి.
ముందుగా తీసుకునే ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండేట్టు చూసుకోవాలి. ఇవి శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో దోహదపడతాయి
