Raw Banana Health Benefits: పచ్చి అరటిపండ్లు అంటే పూర్తిగా పండని అరటిపండ్లు. ఇది రుచి, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ప్రత్యేకమైనవి. పండిన అరటిపండ్లతో పోలిస్తే పచ్చి అరటిపండ్లలో రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ అనే ప్రత్యేకమైన రకం ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్ మన జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మంచిది. దీని వల్ల మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మంచి గట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. ఈ పండ్లలోని ఫైబర్ మనల్ని ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉంచుతుంది, ఆకలిని తగ్గించి బరువు నిర్వహణకు తోడ్పడుతుంది. రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నెమ్మదిగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరం. అయితే పచ్చి అరటిపండ్లను ప్రతిరోజు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయి అనేది తెలుసుకుందాం.
పచ్చి అరటిపండును రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే కలిగే లాభాలు:
పచ్చి అరటిపండును రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పచ్చి అరటిపండులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మనకు ఎక్కువ సేపు పొట్ట నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా అనవసరమైన తినడం నిరోధిస్తుంది. రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పచ్చి అరటిపండులో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడానికి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. పచ్చి అరటిపండులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
పచ్చి అరటిపండును ఎలా తీసుకోవాలి?
కూరగాయగా: పచ్చి అరటిపండును కూరగాయలా చేసి తినవచ్చు. దీన్ని తరుగుతారు లేదా గుజ్జుగా చేసి కూరల్లో వాడతారు.
స్మూతీ: పచ్చి అరటిపండును పాలు, పెరుగు లేదా ఇతర పండ్లతో కలిపి స్మూతీ చేసి తాగవచ్చు.
జ్యూస్: పచ్చి అరటిపండును జ్యూస్ చేసి తాగవచ్చు.
వడలు, చిప్స్: పచ్చి అరటిపండును వడలు, చిప్స్ లాగా వేయించి తినవచ్చు.
పౌడర్: పచ్చి అరటిపండును ఎండబెట్టి పొడి చేసి ఇతర ఆహారాలలో కలుపుకోవచ్చు.
పచ్చి అరటిపండు తినేటప్పుడు జాగ్రత్తలు:
పచ్చి అరటిపండు చాలా గట్టిగా ఉంటుంది కాబట్టి దీన్ని తినే ముందు బాగా ఉడికించాలి లేదా వేయించాలి.
కొందరికి పచ్చి అరటిపండు అజీర్ణం కలిగించవచ్చు. కాబట్టి తక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవడం మంచిది.
పచ్చి అరటిపండును అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం వచ్చే అవకాశం ఉంది.
Also Read: Coconut Oil: ఉదయం ఒక స్పూన్ కొబ్బరి నూనె తాగడం వల్ల కలిగే అద్భుత ప్రయోజనాలు ..
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
