Milk And Dates: పాలు, ఖర్జూరాలు కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి బోలెడు లాభాలు కలుగుతాయని ఆరోగ్యానిపుణులు చెబుతున్నారు. పాలు, ఖర్జూరాలు రెండూ వేర్వేరుగా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచివి అనేది మనందరికీ తెలిసిన విషయమే. కానీ ఈ రెండింటిని కలిపి తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరింత పెరుగుతాయి.
ఎందుకు పాలు, ఖర్జూరా కలిపి తీసుకోవాలి?
పోషకాల సంపూర్ణత: పాలలో కాల్షియం, ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటే, ఖర్జూరాలలో ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రెండింటిని కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన అన్ని రకాల పోషకాలు లభిస్తాయి.
శక్తివంతమైన కలయిక: పాలలోని ప్రోటీన్లు, ఖర్జూరాలలోని సహజ చక్కెరలు కలిసి శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి.
జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు: ఖర్జూరాలలోని ఫైబర్ జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరచి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
ఎముకలకు బలం: పాలలోని కాల్షియం, ఖర్జూరాలలోని మెగ్నీషియం కలిసి ఎముకలను బలపరుస్తాయి.
పాలు, ఖర్జూరాల కలయిక వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనాలు:
రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుదల: ఖర్జూరాలలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచి, వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తాయి.
గుండె ఆరోగ్యం: ఖర్జూరాలలోని పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
రక్తహీనత నివారణ: ఖర్జూరాలలో ఐరన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తహీనత సమస్య తగ్గుతుంది.
చర్మ సౌందర్యం: ఖర్జూరాలలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
మెదడు ఆరోగ్యం: ఖర్జూరాలలో ఉండే పోషకాలు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచి, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయ.
నిద్ర మెరుగుపడటం: పాలు, ఖర్జూరాల కలయిక మంచి నిద్రకు దోహదపడుతుంది.
పాలు, ఖర్జూరాల కలయిక చాలా ఆరోగ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, కొంతమంది వ్యక్తులు జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి.
ఎవరు జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి:
షుగర్ వ్యాధి గలవారు: ఖర్జూరాలలో సహజ చక్కెరలు అధికంగా ఉండటం వల్ల షుగర్ వ్యాధి గలవారు డాక్టర్ సలహా తీసుకుని మాత్రమే తీసుకోవాలి.
అలర్జీ ఉన్నవారు: పాలు లేదా ఖర్జూరాలకు అలర్జీ ఉన్నవారు వీటిని తీసుకోకూడదు.
మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారు: మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారు పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఖర్జూరాలను జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు: బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కేలరీలు అధికంగా ఉండే ఈ కలయికను తక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవాలి.
ఎందుకు జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి:
షుగర్ లెవెల్స్ పెరగడం: ఖర్జూరాలలోని సహజ చక్కెరలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి.
అలర్జీ ప్రతిచర్యలు: అలర్జీ ఉన్నవారికి దురద, ఉబ్బరం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
మూత్రపిండాలపై భారం: మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారికి ఖర్జూరాలలోని పొటాషియం మూత్రపిండాలపై భారం పెంచుతుంది.
బరువు పెరగడం: పాలు, ఖర్జూరాలలో కేలరీలు అధికంగా ఉండటం వల్ల బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
ముఖ్యమైన విషయాలు:
ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నవారు ఈ కలయికను తీసుకునే ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మితంగా తీసుకోవడం మంచిది. వ్యక్తిగత అవసరాలను బట్టి తీసుకోవలసిన మోతాదు మారుతూ ఉంటుంది.
ముగింపు:
పాలు,ఖర్జూరాల కలయిక చాలా ఆరోగ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, అన్నిరికీ సరిపోదు. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి జాగ్రత్తగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
Disclaimer: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ జ్ఞానం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించి డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
