Health Tips: உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், இந்த பழங்களை அடிக்கடி சாப்பிடுவது நல்ல பலனை தரும். இதுகுறித்து இங்கு முழுமையாக காணலாம்.
நம் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு சரியாக இல்லாவிட்டால் பல நோய்கள் உங்களைச் சூழ்ந்துவிடும். அதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, நல்ல உணவை பின்பற்ற வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவும் அதிகரித்திருந்தால், உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உணவில் சில பழங்களை சேர்க்கலாம். கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த எந்தெந்தப் பழங்களைச் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை இதில் காணலாம்.
ஆப்பிள்: கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த ஆப்பிள் சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் இதில் கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட பல சத்துக்கள் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், தினமும் 2 ஆப்பிள்களை உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.
வாழை: வாழைப்பழம் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும். கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இதில் உள்ளது. அதே சமயம் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. வாழைப்பழம் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே, வாழைப்பழம் சாப்பிடவில்லை என்றால், இன்றே அதை உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.
ஆரஞ்சு: ஆரஞ்சு கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது இரத்த தமனிகளில் இருந்து உறைந்த கெட்ட கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. அதனால் தினமும் ஆரஞ்சு சாப்பிடலாம். இதை உட்கொள்வதால் உடல் பருமனும் குறைகிறது.
அன்னாசி: கொலஸ்ட்ரால் நோயாளிகளுக்கு அன்னாசிப்பழம் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த பழம் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் புதையல் ஆகும். அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள சத்துக்கள் கொலஸ்ட்ராலை வெளியேற்ற உதவுகிறது. அதனால்தான் அதை சாப்பிடுவது உங்களுக்கும் நன்மை பயக்கும்.
