காலையில் எழுந்ததும் 5 நிமிடம் நடந்தால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!

இதய ஆரோக்கியம் முதல் எலும்புகளை பலப்படுத்துவது வரை தினமும் காலையில் எழுந்ததும் நடைப்பயிற்சி செய்தால் ஏகப்பட்ட நன்மைகள் உடலுக்கு கிடைக்கிறது.

 

1 /6

தினசரி ஜாகிங் அல்லது நடைப்பயிற்சி செய்வது மனநிலை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. காலையில் எழுந்ததும் இதனை செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.  

2 /6

தினமும் காலையில் எழுந்ததும் நடைப்பயிற்சி அல்லது ஜாகிங் செல்வது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். இதன் மூலம் மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்க முடியும்.  

3 /6

தினசரி ஜாகிங் செய்து உடலுக்கு மட்டும் இன்றி மனதிற்கும் ஆரோக்கியத்தை அளிக்கிறது. இது மனநிலையை மாற்றவும், மனச்சோர்வை குறைக்கும் உதவும்.   

4 /6

தினசரி நடைப்பயிற்சி அல்லது ஜாகிங் செய்வது எலும்புகளை பலப்படுத்தும். உங்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாக மாற்ற நடைப்பயிற்சி உதவும்.  

5 /6

அதிக உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், இதய நோய், புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு வகையான நோய்களை தடுக்க நடைப்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது.   

6 /6

நடைப்பயிற்சி செய்வது உடலில் உள்ள கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகளை குறைத்து உடலை பிட்டாக வைத்திருக்க முடியும்.