Weight loss Tips Tamil | உடல் எடையை குறைக்க ஒருவர் இனிப்பு, சர்க்கரை எடுத்துக் கொள்வதில் மிகுந்த கட்டுப்பாடு இருக்க வேண்டும். அந்தவகையில் தேன் சாப்பிடலாமா? அல்லது நாட்டுச் சர்க்கரை சாப்பிடலாமா? என்ற சந்தேகம் பலருக்கும் இருக்கிறது. அதாவது, எதில் சர்க்கரை குறைவு, ஊட்டச்சத்துகள் அதிகம், எதை எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்ற அவசியமான சில அடிப்படை தகவல்களை தெரிந்து கொள்வது அவசியம். அதில், தேன் சாப்பிடலாமா? அல்லது நாட்டுச் சர்க்கரை சாப்பிடலாமா? என்ற சந்தேகம் பொதுவாக இருக்கும். தேன், பெரும்பாலும் நாட்டுச் சர்க்கரையில் இருக்கும் சர்க்கரையை விட ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது, குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் உள்ளது.
எடை இழப்பு மற்றும் செரிமானத்திற்கு நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு போன்ற அபாயங்களைத் தவிர்க்க மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். பச்சை தேன் சிறந்த நன்மைகளை வழங்குகிறது, மேலும் அதன் மருத்துவ குணங்கள் இருமலைக் குறைக்கவும், ஒவ்வாமை எதிர்ப்பியாகவும் செயல்படுகிறது.
தேன் மற்றும் நாட்டுச் சர்க்கரை இரண்டும் இனிப்புகள் தான். ஆனால் பலர் நாட்டுச் சர்க்கரையை விட தேனை ஆரோக்கியமானதாக கருதுகின்றனர். அது முற்றிலும் உண்மையல்ல, நாட்டுச் சர்க்கரையைப் போலவே, தேனில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக உள்ளது. இதில் இருக்கும் சர்க்கரையும் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும். நாட்டுச் சர்க்கரையில் இருக்கும் கலோரிகளை விட குறைவான கலோரிகளை கொண்டிருக்கிறதே தவிர இதிலும், அதிக கலோரிகள் உள்ளது.
மேலும் படிக்க | கொழுப்பு கல்லீரல் : ஆரம்ப அறிகுறி இந்த இடத்தில் தோன்றும்.. உஷார் மக்களே!
தேன் ஏன் சிறந்தது?
ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு நாட்டுச் சர்க்கரையுடன் ஒப்பிடும்போது தேன் ஒரு சிறந்த தேர்வாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது குறைந்த கலோரி அடர்த்தியைக் கொண்டுள்ளது. கலோரி அடர்த்தி தேனில் ஒப்பீட்டளவில் சிறிதளவு குறைவாக உள்ளது. இருப்பினும் அதிகமாக எதை எடுத்துக் கொண்டாலும் உங்கள் எடை குறைப்பு முயற்சிக்கு பலனளிக்காது. தேன் வெறுமனே சாப்பிட்டால் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவாது. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றுடன் சேர்த்து சாப்பிட வேண்டும். அப்படி சாப்பிடும்போது பசி கட்டுக்குள் இருக்கும். இதனால் குறைவாக சாப்பிட தொடங்கி, எடை இழப்பும் ஏற்படும்.
எடை இழப்புக்கு தேனை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
தேனை காலையில் வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் எலுமிச்சையுடன் உட்கொள்ளும்போது, உடலில் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது. உடலில் உள்ள குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு நிலையான ஆற்றலை வழங்குகிறது. வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் ஒரு டீஸ்பூன் தேன், விரைவான ஆற்றலை ஊக்குவிப்பதோடு, அதிக திறம்பட உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் அதிக கலோரிகளை எரிப்பதற்கும் உதவுகிறது. தேனில் லேசான மலமிளக்கியும் உள்ளது. செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது எடை மேலாண்மைக்கு அவசியம். இது பசி மற்றும் பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதேபோல் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
தேனின் தீமைகள்
தேனில் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. ஒரு ஸ்பூன் அளவு தேனில் 64 கலோரிகளுக்கு மேல் உள்ளது. அதிக இனிப்பு உள்ளது, எனவே அதை அதிகமாக உட்கொள்வது உடல் பருமனை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். தேன் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
மேலும் படிக்க | உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மருந்தாகும் எலுமிச்சை... பயன்படுத்தும் முறை இது தான்
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
