டார்க் சாக்லேட்டை டயட்டில் சேர்த்துக்கொள்ளலாமா? பதில் இதோ!

டார்க் சாக்லேட்டிகளிடம் இருக்கும் சிறப்புகள்: டார்க் சாக்லேட்டுகளில் இருக்கும் சுவை, பலருக்கு பலவிதமான போதையை தரும். இதை சுவைக்காக பலர் சாப்பிடுவர், சிலர் உடல் நலனிற்காக சாப்பிடுவர். இதை டயட்டில் சேர்த்துக்கொள்ளலாமா வேண்டாமா என்ற கேள்வி பலருக்கு உண்டு. டார்க் சாக்லேட், அதன் செழுமையான மற்றும் தீவிரமான சுவையுடன், அதன் சுவையான சுவைக்காக மட்டுமல்லாமல், அதன் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகவும் பலர் எடுத்துக்கொள்கின்றனர். இதில், ஒட்டுமொத்த உடல் நலனுக்கும் நன்மை அளிக்கும் பல நற்பண்புகள் உள்ளன. 

டார்க் சாக்லேட்டுகளில் நிறைய கோகோ உள்ளடக்கங்கள் இருக்கின்றன. இதில் ஆண்டி ஆக்ஸிடண்ட்ஸ்கள் உள்ளன. இதனால், மூச்சு விடுவதில் ஏற்படுத்தும் கோளாறுகளை சரிசெய்யலாம். நாள்பட்ட நோய்களை குணப்படுத்தும் மகத்துவமும் இதில் இருப்பதாக மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். உடலுக்கு தேவையான காப்பர் மற்றும் மெக்னீசியல் சத்துக்களும் இதில் உள்ளன. டார்க் சாக்லேடில் இருக்கும் நார்ச்சத்துக்கள் செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தாமல் இருக்கும். டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள கொழுப்புகளில் ஒலிக் அமிலமும் அடங்கும். இது, இருதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதற்கும் பங்களிக்கும். 

டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவதால் உடல் உறுப்பில் ஏற்படும் விளைவுகள்:

டார்க் சாக்லேட்டை மிதமாக உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உடல் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும். டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் என மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இதை தினமும் சிறிதளவு உட்கொண்டால் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. டார்க் சாக்லேட்டில் எண்டோர்பின்கள் மற்றும் செரோடோனின் சத்துக்கள் இது மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வுகளை தூண்டுகிறது. இருப்பினும், விளைவுகள் பொதுவாக குறுகிய கால மற்றும் தனிநபர்களிடையே மாறுபடும்.
டார்க் சாக்லேட்டை டயட்டில் சேர்க்கலாமா?

மேலும் படிக்க | கண்பார்வை மேம்பட வேண்டுமா? ‘இந்த’ 2 உணவுகளை சாப்பிடுங்கள் போதும்!

டார்க் சாக்லேட் ஒரு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். இது ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு மாற்றாக இருக்க கூடாது. ஆனால் இதை எப்போதாவது ஒரு விருந்தாக அனுபவிக்க வேண்டும். டார்க் சாக்லேட்டுக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். சிலருக்கு காபியில் உள்ள கேஃபைன் அளவு ஒற்றுக்கொள்ளாது. அதற்கு பதிலாக டார்க் சாக்லேட்டை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருங்கள்!

டார்க் சாக்லேட்டை எந்த அளவிற்கு உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை கவனிக்க வேண்டும். ஒன்று அல்லது இரண்டு சதுர சாக்லேட்டுகளை மட்டும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இதனால், உடலில் கொழுப்பும் சேராமல் இருக்கும். ஒரு சில பிராண்டுகளில் அதிகம் இனிப்பு சேர்க்கப்படும். இதனால், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் டார்க் சாக்லேட் ஹெல்தியான பிராண்டா, என பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். 

டார்க் சாக்லேட்டினால் ஏற்படும் அபாயங்கள்:

‘அளவுக்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமும் நஞ்சு’என்ற பழமொழி ஒன்று உள்ளது. இது, அனைத்து உணவுகளுக்கும் பொருந்தும்.  டார்க் சாக்லேட் உங்கள் உணவில் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாக இருக்க முடியும். ஆனால், அதிகமாக உட்கொண்டால், சாத்தியமான அபாயங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருப்பது அவசியம். டார்க் சாக்லேட் கலோரிகள் நிறைந்தது. அதிகப்படியாக சாப்பிட்டால் கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் வெளியீட்டில் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு பங்களிக்கும். இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். டார்க் சாக்லேட்டில் காஃபின் உள்ளது. டார்க் சாக்லேட்டின் மிதமான நுகர்வு மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக மாலையில் இதை சாப்பிட வேண்டும் என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். சில நபர்களுக்கு பால் அல்லது நட்ஸ் கலந்த சாக்லேட்டில் உள்ள கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். உங்களுக்கு அது போன்ற ஒவ்வாமை இருந்தால், பொருட்களை கவனமாக பார்த்து வாங்கவும். 

மேலும் படிக்க | சுடு தண்ணீர் குடித்தால் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? பதில் இதோ!

(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ