Weight Loss: உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என விரும்புபவர்களில் நீங்களும் ஒருவரா... அதற்காக பல உணவு கட்டுபாடுகள், உடற்பயிற்சிகள் ஆகியவற்றை மேற்கொள்ள வேண்டும். ஆனால், உங்களுக்கோ பிடித்த பாஸ்தா, சாக்லேட், கிரிக்கெட் துரித உணவுகளை கைவிட பிடிக்கவில்லையா. அப்படி நினைத்தால் உங்களுக்கும் ஒரு வழி இருக்கிறது. பாஸ்தா, சாக்லேட், துரித உணவுகளை சாப்பிட்டும் ஒரு பெண் தன்னுடைய உடல் எடையை குறைந்துள்ளார். அவரின் உடல் எடை குறைப்பு அனுபவத்தை இதில் காணலாம்.
44.5 கிலோ எடையை இழந்தார்
இங்கிலாந்தின் ஹியர்ஃபோர்ட்ஷையரில் வசிக்கும் டான் ஜேம்ஸ் என்ற பெண்மணி, பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றை சாப்பிட்டும் 44 கிலோவுக்கும் அதிகமான எடையைக் குறைத்துள்ளார். 2019ஆம் ஆண்டில் தனது திருமணத்தில் மணப்பெண் தோழியாக வருமாறு டான் ஜேம்ஸை அவரின் நெருங்கிய தோழி அழைத்துள்ளார். அப்போது அவரது எடை 123.83 கிலோவாக இருந்தது. அப்போது அவர் தனது உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என எண்ணியுள்ளார்.
டான் ஜேம்ஸ் 'ஸ்லிம்மிங் வேர்ல்ட்' என்ற எடை இழப்பு திட்டத்தில் சேர்ந்து, எடையை குறைக்கும் முயற்சியை தொடங்கினார். இந்த திட்டம் மக்கள் கலோரிகளைப் பற்றி கவலைப்படாமல் விருப்பப்படும் உணவை சாப்பிட அனுமதிக்கிறது. அவை பெரும்பாலும் குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. இந்த திட்டம் மக்கள் தினமும் ஏதாவது இனிப்பு சாப்பிட அனுமதிக்கிறது. இந்த உணவு டயட்டை பின்பற்றி, டான் 44.45 கிலோவை இழந்துள்ளார்.
மேலும் படிக்க | Liver Detox: கல்லீரல் நச்சுக்களை நீக்கும் சூப்பர் பானம்... தயாரிக்கும் எளிய முறை..!!
உணவு திட்டமிடல்
"இந்த திட்டம் கைக்கொடுத்தது. எதுவும் வரம்பிற்கு அப்பாற்பட்டது, எனக்கு ஆச்சர்யமாக இருந்தது" என்று அவர் ஊடகம் ஒன்றில் அளித்த பேட்டியில் தெரிவித்துள்ளார். டான் தொடர்ந்து பேசுகையில்,"நான் ஒரு பெரிய உணவுப் பிரியர், உடல் எடையைக் குறைக்க எனக்குப் பிடித்தமான உணவுகளில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் என்று நினைத்தேன், ஆனால் அது தவறு. எனக்கு பிடித்தமான பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு, சாக்லேட் போன்றவற்றை சாப்பிட்டு உடல் எடையை குறைத்துள்ளேன். நான் இன்னும் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சாக்லேட் சாப்பிட விரும்புகிறேன்" என்றார்.
டான் இப்போது 79.38 கிலோ எடையுடன் இருக்கிறார், மேலும் அவர் அந்த உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதும் மற்றும் உடல் செயல்பாடும் தனது எடை இழப்பு பயணத்திற்கு பெரிதும் உதவியது என்றார். தன்னை தக்க வைத்துக் கொள்ள, அவள் உணவை முன்கூட்டியே திட்டமிட தொடங்கினார். நாங்கள் ஒரு உணவகத்திற்குச் சென்றால், மெனுவைப் பார்த்து நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை முன்கூட்டியே முடிவு செய்து, ஒவ்வொரு வார இறுதியில் வார இறுதி உணவைத் திட்டமிடுகிறேன் என்று அவர் கூறினார்.
விடியலின் தினசரி வழக்கம்
டான் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தனது நாயுடன் நடந்து சென்று வேலைக்குச் செல்வார். நாள் முழுவதும் பிஸியாக இருந்தாலும், மாலையில் ஆற்றல் மிச்சமாகும். டானின் காலை உணவில் வெள்ளை ரொட்டிக்கு பதிலாக டோஸ்ட் மற்றும் நிறைய வெண்ணெய், பன்றி இறைச்சி (கொழுப்பு நீக்கப்பட்டது) மற்றும் வேகவைத்த முட்டை சாண்ட்விச் அல்லது துருவல் முட்டைகளுடன் பன்றி இறைச்சி ஆகியவை அடங்கும். அவர் தனது உணவில் பழங்கள், குறைந்த கொழுப்பு சிப்ஸ், குறைந்த கலோரி உணவுகள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் சேர்த்துக் கொண்டார்.
பொறுப்பு துறப்பு: இதே டயட்டை நீங்கள் பின்பற்ற விரும்பினால், முறையான மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும். இவை தனிப்பட்ட அனுபவ சார்ந்த தகவலாகும்.
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
