பெண்கள் ஹீமோகுளோபின் குறைபாட்டை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

ரத்தம் என்பது நமது முழு உடலின் போக்குவரத்து அமைப்பாகும். இதன் மூலம் அத்தியாவசிய சத்துகள் ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் சென்றடையும். இரத்தத்தின் சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் இரும்பினால் ஆன ஹீமோகுளோபின் உள்ளது. இந்த ஹீமோகுளோபின் நுரையீரலில் இருந்து உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது. ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு உடலில் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு என்னவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாடு என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஹீமோகுளோபின் சாதாரண வரம்பு

இரத்தம் இல்லாமல் ஒரு கணம் கூட வாழ முடியாது. இரத்தம் நம் வாழ்வின் அடிப்படை. இரத்தம் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் அத்தியாவசிய பொருட்களை மட்டுமே வழங்குகிறது. இது நமது முழு உடலின் போக்குவரத்து அமைப்பு. ஊட்டச்சத்துக்கள், ஹார்மோன்கள், வாயுக்கள் போன்றவை இரத்தத்தின் மூலம் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் சென்றடைந்து கொண்டே இருப்பதோடு கழிவுப் பொருட்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறிக்கொண்டே இருக்கும். இரத்தம் உடலில் உள்ள pH மற்றும் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. உடலின் வெப்பநிலையை எப்போதும் சீராக வைத்திருக்கும். இரத்த சிவப்பணுக்களில் ஹீமோகுளோபின் உள்ளது. நுரையீரலில் இருந்து ஆக்ஸிஜனை எடுத்து உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் கொண்டு செல்வதால் இது வாழ்க்கைக்கு மிகவும் முக்கியமான விஷயம். வயது வந்த மனித உடலில் 4 முதல் 5 லிட்டர் இரத்தம் இருக்க வேண்டும்.

மேலும் படிக்க | காலை எழுந்ததும் இந்த தவறுகளை மறந்தும் பண்ணாதீங்க!

ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு காரணமாக இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது. இரத்த சோகை காரணமாக, சோர்வு, பலவீனம், தோல் வெளிறிப்போதல், சுவாசிப்பதில் சிரமம், தலைசுற்றல், நெஞ்சு வலி, கை, கால்களில் குளிர்ச்சி, தலைவலி போன்றவற்றின் புகார்கள் உள்ளன. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்த சோகை ஏற்பட்டால், அது கருவிலிருக்கும் குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஹீமோகுளோபின் எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்

ஆண் ஹீமோகுளோபின் - 13.2-16.6 

பெண் ஹீமோ குளோபின் - 11.6-15

(இந்த எண்ணிக்கை ஒரு டெசிலிட்டருக்கு கிராமில் உள்ளது.)

ஹீமோகுளோபின் செயல்பாடு

ஹீமோகுளோபினின் முக்கிய செயல்பாடு ஒவ்வொரு திசுக்களுக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதாகும். ஹீமோகுளோபின் ஆக்ஸிஜனுடன் பிணைப்பை உருவாக்குகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வெளியிடுகிறது. எந்த ஒரு உறுப்பிலும் ஆக்சிஜன் பற்றாக்குறை இருந்தால், அது அதிகமாகிவிட்டால், ஹீமோகுளோபின் மட்டுமே அதை சமன் செய்கிறது. ஹீமோகுளோபின் கார்பன் டை ஆக்சைடை உயிரணுக்களிலிருந்து நுரையீரலுக்கு கடத்துகிறது.

ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு நோய்கள்

இரத்த சிவப்பணுவில் ஹீமோகுளோபின் அளவு இயல்பை விட குறைவாக இருந்தால், பல நோய்கள் அதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். 

1.இரும்புச்சத்து குறைபாடு.
2. வைட்டமின் பி12 குறைபாடு.
3. ஃபோலேட் குறைபாடு.
4. இரத்தப்போக்கு.
5. புற்றுநோய்.
6. சிறுநீரக நோய்.
7. கல்லீரல் நோய்.
8. தைராய்டு.
9. தலசீமியா.

ஹீமோகுளோபின் குறைபாட்டை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

உடலில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் குறைபாட்டை சமாளிக்க, காலிஃபிளவர், இறைச்சி, வாழைப்பழங்கள், கீரை, பச்சை பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ், பருப்பு, டோஃபு, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள், வெண்ணெய், அரிசி, சிறுநீரக பீன்ஸ், பச்சை பட்டாணி போன்றவை. உட்கொள்ள வேண்டும். இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் சி சத்தை பூர்த்தி செய்ய சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். இதற்கு ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆரஞ்சு, பச்சை இலைக் காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

மேலும் படிக்க | நீரிழிவு நோயின் அபாயங்கள்! டயபடீசால் பாதிக்கப்படும் உடலுறுப்புகள்

மேலும் படிக்க | கொலஸ்ட்ரால் ஆபத்துக்கு புதிய மருந்து.! மாரடைப்பு கவலை வேண்டாம்

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ