Lung Health: சீரான உணவு உங்கள் நுரையீரலுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம். அதே சமயம் நுரையீரல் வலுவாக இருக்க உணவில் சிலவற்றை கட்டாயம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இவற்றில் உள்ள Antioxidant கலவைகள் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. இது உங்களை நோய்களில் இருந்து காப்பாற்ற உதவும்.
Berries: பெர்ரிகளில் Anthocyanins உள்ளன. இது ஒரு Flavanoid, இதில் Strawberry, Blue Berries காணப்படுகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் நுரையீரலை (Lung Health) சேதப்படுத்துகின்றன. பெர்ரிகளில் உள்ள Antioxidant கலவைகள் நுரையீரல் செயல்பாட்டின் வீழ்ச்சியின் விகிதத்தைக் குறைக்கின்றன, இது பெரும்பாலும் வயதின் காரணமாக ஏற்படும் பிரச்சனையாகும்.
ALSO READ | கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உதவும் மாதுளை பழம் பற்றி தெரியுமா?
Green leafy vegetables: பச்சைக் காய்கறிகளை உட்கொள்வது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். Carotenoids நிறைந்துள்ளன. ஒரு ஆய்வின் படி, பச்சை இலை காய்கறிகளை உட்கொள்வது நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. தினசரி உணவில் பருவகால காய்கறிகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கீரை மற்றும் வெந்தய கீரைகளை உட்கொள்வது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
Red Fruits and Vegetables: சிவப்பு நிற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுவதும் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். இதில் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது. இது ஒரு Antioxidant ஆகும், இது நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தக்காளி சாறு Airway Inflammation அகற்ற உதவுகிறது. நாள்பட்ட Chronic Obstructive Pulmonary Disease பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு அதன் நுகர்வு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வயது காரணமாக நுரையீரல் செயல்பாட்டில் உள்ள பிரச்சனைகளையும் லைகோபீன் நீக்குகிறது.
Caffeine: காபியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் இருப்பதால், தினமும் காஃபின் உட்கொள்வது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். நுரையீரல் செயல்பாட்டிற்கு இது அவசியம். இருப்பினும், அதை அதிக அளவில் உட்கொள்ள வேண்டாம்.
Salt reduction: உப்பு அதிகமாக உட்கொள்வது ஆஸ்துமா பிரச்சனையை அதிகரிக்கும். பேக் செய்யப்பட்ட உணவைத் தவிர்க்கவும்.
ALSO READ | நீங்கள் என்றும் இளமையோடு இருக்க சில டிப்ஸ்!!
உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZeeHindustanTamil மற்றும் டிவிட்டரில் @ZHindustanTamil என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூகம், வேலைவாய்ப்பு என உள்ளூர் முதல் உலகம் முழுவதும் அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் வாசிக்க, இப்போதே ஜீ இந்துஸ்தான் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்குங்கள்.
Android Link: https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link: https://apple.co/3loQYeR
