ஆரோக்கியமான சிறுநீரகம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ரத்தத்திலிருந்து கழிவுகளைப் பிரித்து சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றுவதே இதன் வேலை. உடலுக்குத் தேவையான குளுக்கோஸ், அமினோ அமிலம், வைட்டமின்கள், ஹார்மோன்கள் போன்றவற்றைத் தேக்கி வைத்துக்கொண்டு தேவையற்ற யூரியா, குளோரைடு போன்ற கழிவுப்பொருள்களைப் பிரித்தெடுத்து வெளியேற்றும் முக்கியமான பணியைச் சிறுநீரகம் செய்கிறது. ஆனால் உணவு மற்றும் பானங்கள் மூலம் பல வகையான அழுக்கு மற்றும் நச்சுப் பொருட்கள் உடலுக்குள் செல்கின்றன. இவை சிறுநீரகத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதனால், சிறுநீரகத்தில் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகலாம். இந்நிலையில், சிறுநீரகத்தை இயற்கையாகவே சுத்தம் செய் வதுடன் சிறுநீரகத்தின் திறனை அதிகரிக்க செய்யும் உணவுகளை பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.
சிறுநீரகத்தை சுத்தம் செய்வதன் முக்கியத்துவம்
சிறுநீரகம் சுத்தமாகவும், நச்சுத்தன்மை இல்லாமலும் இருந்தால், அதன் வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும். உடலில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேறும். சிறுநீரகத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பது சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கான வாய்ப்பையும் குறைக்கிறது. இதனுடன், உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலையின்மை குணமாகிறது. மேலும், முகப்பரு, தோல் வெடிப்பு மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படாமல் இருக்கும்.
சிறுநீரகத்தை சுத்தம் செய்யும் உணவுகள்
எலுமிச்சை சாறு
கோடையில் ஆற்றலுடன் செயல்பட உதவும் எலுமிச்சை சாறு, சிறுநீரகத்தை சுத்தம் செய்வதிலும் நன்மை பயக்கும். எலுமிச்சை சாறு குடிப்பதால் சிறுநீரில் சிட்ரேட் அளவு அதிகரித்து சிறுநீரகத்தில் உள்ள நச்சுகள் வெளியேற்றப்படும். சிறுநீரக கற்கள் வருவதற்கான ஆபத்து குறைவு. எலுமிச்சை சாறு இரத்தத்தை வடிகட்டுகிறது மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது.
மேலும் படிக்க | நீரிழிவு நோயை ஓட விரட்டும் கோதுமை அல்லாத ‘சில’ சப்பாத்திகள்!
ராஜ்மா
ராஜ்மா கிட்னி பீன்ஸ் எனவும் அழைக்கப்படுகிறது. இதனை சாப்பிடுவது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதன் காரணமாக, சிறுநீரகத்தில் கழிவுப் பொருட்கள் தேங்க ராஜ்மா அனுமதிக்காது. வைட்டமின் பி, நார்ச்சத்து மற்றும் பல தாதுக்கள் சிறுநீரக பீன்ஸில் ஏராளமாக காணப்படுகின்றன.
மாதுளை
சிறுநீரகம் தொடர்பான அனைத்து பிரச்சனைகளுக்கும் மாதுளை சாறு அருந்தலாம். மாதுளை சாற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் காணப்படுகின்றன, இது சிறுநீரின் அமில அளவைக் குறைக்கிறது. இதனுடன், சிறுநீரக கற்கள் வளராமல் தடுக்கிறது. மாதுளை சாறு குடிப்பதால் சிறுநீரக கல் வலியில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.
மூலிகை தேநீர்
தேநீர் சிறுநீரகத்தை சுத்தம் செய்ய உதவும். அதனால், பாலுடன் தேநீர் அருந்துவதற்கு பதிலாக, மூலிகை தேநீரை உட்கொள்ள வேண்டும். சிறுநீரகத்தை சுத்தம் செய்ய இந்த தேநீரை நீங்கள் தொடர்ந்து உட்கொள்ளலாம்.
செர்ரி மற்றும் குருதிநெல்லி
செர்ரி மற்றும் குருதிநெல்லி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. சிறுநீரகத்தை சுத்தம் செய்வதோடு, உடலில் உள்ள மற்ற நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் சிறுநீர் தொற்றுக்கான அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.
ஆப்பிள் வினிகர்
சிறுநீரகத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் செயல்முறையைத் தடுப்பதில் ஆப்பிள் வினிகர் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உடலில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களின் அளவை அதிகரித்து, ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது. ஆப்பிள் வினிகரில் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது. இது சிறுநீரகத்தில் கற்களை உருவாக்க அனுமதிக்காது. இதனை தினமும் உட்கொள்வதால் நச்சுக்கள் வெளியேறும்.
துளசி
துளசி சிறுநீரக கற்களை நீக்குகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள யூரிக் அமில அளவையும் குறைக்கிறது. சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. துளசியில் உள்ள அத்தியாவசிய எண்ணெய் மற்றும் அசிட்டிக் அமிலம், சிறுநீரக கற்களை உடைக்கும்.
பேரீச்சம் பழம்
பேரீச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து ஏராளமாக உள்ளது. இது கற்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. பேரீச்சம்பழத்தை இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். இதை காலையில் சாப்பிட்டு வந்தால் சிறுநீரக கற்களை வெளியேற்றலாம்.
(பொறுப்பு துறப்பு: எங்கள் கட்டுரை தகவலை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
