ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவதால், நம் உணவு சரியாக ஜீரணிக்காது, அதனால் அது கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் ஒரு பகுதியாக மாறுகிறது. அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் ஏற்பட்டால் உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கும், சோர்வு அல்லது தேவையில்லாமல் அதிக வியர்த்தல் போன்றவை ஏற்படுகின்றனது. நீங்கள் கொலஸ்ட்ராலை சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கலாம், மேலும் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கெட்ட கொழுப்பு மேலும் பல நோய்களை வரவழைக்கிறது. எனவே அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்று பார்ப்போம்.
சுரைக்காயின் நன்மைகள்
உடல் எடை அதிகரிப்பதால் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது. இதற்கு, நீங்கள் தினமும் சுரைக்காய் சாற்றை உட்கொள்ள வேண்டும். இது நார்ச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் சுமார் 98% நீரைக் கொண்டுள்ளது, இது கழிவு கொழுப்பை விரைவாக கரைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க | சர்விகல் கழுத்து வலியால் அவதியா? இந்த எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் நிவாரணம் அளிக்கும்
- சுரைக்காய் ஜூஸ் செய்முறை: முதலில் சுரைக்காயை தோலுரித்து சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். இப்போது சுரைக்காய் மற்றும் புதினா துண்டுகளை மிக்ஸியில் போட்டு நன்றாக அரைத்து சாறு எடுக்கவும். அதன் பிறகு, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பு சேர்த்து நன்கு கலந்து கொள்ளவும்.
கொலஸ்ட்ராலுக்கு பாகற்காய் நன்மைகள்
பாகற்காய் என்பது ஒரு வகை காய்கறி, இதை சிலர் விரும்பி சாப்பிடுவார்கள், சிலர் விரும்ப மாட்டார்கள். பாகற்காய் வைட்டமின்கள், மெக்னீசியம், புரதம், நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து நிறைந்தது. உடலுக்குத் தேவையான உணவை மட்டுமே குடல் ஜீரணிக்கும்போது, மீதமுள்ள உணவு கெட்ட கொலஸ்ட்ராலாக மாறுகிறது, இப்போது குணமாகிவிட்டது. இதை, தினமும் பாகற்காய் சாறு உட்கொள்ள வேண்டும்.
- பாகற்காய் ஜூஸ் செய்முறை: முதலில் பாகற்காயை கழுவி தோலை சீவி துண்டுகளாக்கி, விதைகளை நீக்கவும். பின்னர் அதனை மிக்ஸியில் போட்டு, தேன், எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து நன்கு மென்மையாக அரைத்துக் கொள்ளவும். பின் அதனை ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்றி, உப்பு, மிளகு தூள் சேர்த்து நன்கு கலந்து, ஐஸ் கட்டிகளை சேர்க்கவும்.
கொலஸ்ட்ராலுக்கு தக்காளி சாறு நன்மைகள்
பெரும்பாலான மக்கள் தக்காளியை சாலட் வடிவில் உட்கொள்வார்கள், ஆனால் நீங்கள் தினமும் காலையில் தக்காளி சாற்றை உட்கொள்ளலாம். இது அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது எல்டிஎல் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதாவது உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள நியாசின் மற்றும் வைட்டமின் பி3 உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்க அனுமதிக்காது மற்றும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக உணர்கிறீர்கள்.
- தக்காளி ஜூஸ் செய்முறை: தக்காளியை நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு மைய அரைத்துக்கொள்ளுங்கள். அதோடு சர்க்கரையும் சேர்த்து அரைத்துக்கொள்ளுங்கள். பின் வடிகட்டியில் சாறை மட்டும் தனியாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | Weight Loss Tips: தொப்பையை குறைக்கணுமா? இப்படி செஞ்சி பாருங்க, சட்டுனு குறையும்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
