மட்டனா? சிக்கனா? நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எது நல்லது?

நீரிழிவு நோய் இன்று மக்களிடையே மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. இந்த கோளாறில், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அசாதாரணமாக அதிகரிக்கிறது. உடல் இன்சுலின் ஹார்மோனை போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்ய முடியாததால் இது ஏற்படுகிறது. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கமும் தேவை.

நீரிழிவு நோயாளிகள் குறைந்தபட்சம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பை உட்கொள்ள வேண்டும். சர்க்கரை நோயாளிகள் எந்த உணவை சாப்பிடலாம், எதை சாப்பிடக் கூடாது என்ற குழப்பம் எப்போதும் இருப்பதுண்டு. 

முக்கியமாக நீரிழிவு நோயாளிகள் மட்டன் சாப்பிடுவது நல்லதா அல்லது சிக்கன் சாப்பிடுவது நல்லதா என்ற பெரிய சந்தேகம் பலருக்கு உள்ளது. இதைப் பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம். 

மேலும் படிக்க | நீரிழிவு நோயாளிகள் தினசரி டயட்டில் கண்டிப்பாக சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள்! 

சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் உள்ள நோயாளிகள் சிவப்பு இறைச்சியின் நுகர்வை குறைக்க வேண்டும். ஏனெனில் அதில் இருக்கும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு இதய நோய்களை ஏற்படுத்தும். சிவப்பு இறைச்சியில் பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, ஆட்டிறைச்சி, ஆடு மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி இறைச்சி ஆகியவை அடங்கும். 

இவற்றில், இந்தியாவில் அதிகம் விரும்பப்படும் சிவப்பு இறைச்சி ஆட்டிறைச்சி ஆகும். ஆட்டிறைச்சி என்று சொன்னால், இந்தியாவில் ஆட்டின் இறைச்சி என்று அர்த்தம், செம்மறி அல்ல. இரும்பு, துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ், ரிபோஃப்ளேவின், தயாமின், வைட்டமின் பி12 போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதால் சிவப்பு இறைச்சியை மக்கள் மிகவும் விரும்புகிறார்கள்.

சிவப்பு இறைச்சியில் உள்ள சோடியம் மற்றும் நைட்ரைட்டுகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்துகின்றன. இது உடலில் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும். இது சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். 

இருப்பினும், ஆட்டிறைச்சி விஷயத்தில் இந்த அபாயங்கள் குறைவாக இருக்கலாம். ஆட்டு இறைச்சியில் அதிக சத்துக்கள் இருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதில் சோடியத்தை விட அதிக பொட்டாசியம் உள்ளது. எனவே நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இது சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை பிரச்சனை இருந்தால், சாப்பிடுவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகி தேவையான அறிவுரைகளை பெறுவது நல்லது. 

ஆராய்ச்சியின் படி, கோழிக்கு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு மதிப்பு உள்ளது. கோழிக்கறி சாப்பிடுவதால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்காது என்று நம்பப்படுகிறது. கோழி இறைச்சியில் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. மேலும் இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் மற்றும் பி, ஏ மற்றும் டி போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன.

ஆகையால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கோழி ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். கோழி இறைச்சியில் மிகக் குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட புரதச்சத்து அதிகம். கோழியை ஆரோக்கியமான முறையில் சமைத்து சாப்பிட்டால், அது ஆரோக்கியமான உணவாக மாறும்.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | நல்ல தூக்கத்தை பெற வேண்டுமா?... இதை ஃபாலோ செய்யுங்கள் 

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G

Apple Link - https://apple.co/3loQYeR