Diabetes Diet Tips: நீரிழிவு நோய் இன்று ஒரு பொதுவான நோயாகிவிட்டது. மோசமான வாழ்க்கை முறை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, நீண்ட நேரம் அமர்ந்து இருப்பது, உடல் உழைப்பு இல்லாமை போன்ற காரணங்களால் சர்க்கரை நோய் வரலாம். உடலில் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த மக்கள் பெரும்பாலும் பல வகையான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் மருந்துகளை உட்கொள்வதோடு, நீரிழிவு நோயில் உணவு முறையிலும் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். சரியான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க முடியும். இந்த நோயை சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், உடல் பல கடுமையான நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த நீரிழிவு எதிர்ப்பு பானங்கள்: (Sugar Control Drinks)
ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் (Diabetes) இருந்தால், அவர் கலோரிகளிலும் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். எடை அதிகரிப்பால், சர்க்கரையின் அளவு அதிகரித்து, இதய நோய் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த சில குறிப்பிட்ட நீரிழிவு பானங்களை உட்கொள்ளலாம். இந்த பானங்கள் உடலில் உள்ள இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
வேம்பு தண்ணீர்
சர்க்கரை நோயாளிகள் வேப்பம்பூ நீரை அருந்தினால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இந்த நீரில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. அத்தகைய சூழ்நிலையில் இதை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலப்படுத்தும். வேப்பம்பூ தண்ணீர் தயாரிக்க, 5 முதல் 7 வேப்பிலைகளைப் பறித்து கழுவவும். 1 கிளாஸ் தண்ணீரை சூடாக்கவும். அதில் இந்த இலைகளை சேர்த்து தண்ணீர் பாதியாக குறையும் வரை கொதிக்க வைக்கவும். இப்போது இந்த தண்ணீரை வடிகட்டி குடிக்கவும். இந்த நீர் செரிமான அமைப்பையும் பலப்படுத்துகிறது.
துளசி நீர்
துளசி நீரில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் இதில் காணப்படுகின்றன. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. இந்த தண்ணீரை தயாரிக்க, 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் 7 முதல் 8 துளசி இலைகளை போட்டு கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீர் பாதியானவுடன் வடிகட்டி இந்த நீரை அருந்தவும். இந்த நீர் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் பருவகால நோய்களையும் தடுக்கும்.
மேலும் படிக்க | ஊறவைத்த வேர்க்கடலையின் வேற லெவல் நன்மைகள்: பல பிரச்சனைகளின் ஒரே வீட்டு வைத்தியம்
இலவங்கப்பட்டை தண்ணீர்
இலவங்கப்பட்டை தண்ணீர் உடலுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது. இதை குடிப்பதால் சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமின்றி உடல் எடையும் கட்டுக்குள் இருக்கும். இந்த தண்ணீரை தயாரிக்க, 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் 1 முதல் 2 குச்சிகள் இலவங்கப்பட்டையை ஊறவைக்கவும். இந்த தண்ணீரை வடிகட்டி காலையில் குடிக்கவும். இந்த நீர் உடலில் இருந்து வீக்கத்தை அகற்றுவதோடு, ஆண்டிஆக்சிடெண்ட் அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது.
இஞ்சி தண்ணீர்
இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த இஞ்சி தண்ணீரையும் உட்கொள்ளலாம். இஞ்சியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. இதை உட்கொள்வதன் மூலம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதுடன், செரிமான அமைப்பும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இஞ்சி தண்ணீர் தயாரிக்க, 2 முதல் 3 அங்குல துண்டு இஞ்சியை அரைத்து, 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். இப்போது இந்த தண்ணீரை வடிகட்டி குடிக்கவும். இந்த நீரை வடிகட்டி குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்கவும், ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை (Blood Sugar Level) கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
வெந்தய நீர்
வெந்தயத் தண்ணீரைக் குடித்து வர நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தலாம். வெந்தயத்தில் ஆன்டி-பாக்டீரியல், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் உள்ளன. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். இந்த தண்ணீரை தயாரிக்க, 1 டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். இந்த தண்ணீரை வடிகட்டி காலையில் குடிக்கவும். இப்படி தொடர்ந்து செய்வதால், செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு, எடையும் கட்டுப்படும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | Weight Loss Tips: உடல் பருமனை ஓட ஓட விரட்ட.. பப்பாளியை இப்படி சாப்பிட்டு பாருங்க
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
