இயற்கையாகவும் விரைவாகவும் உடல் எடையை குறைக்க குறிப்புகள்

உடல் எடை அதிகரிப்பது மக்களுக்கு பொதுவான பிரச்சனையாகி வருகிறது. அதிகரிக்கும் எடை சர்க்கரை, உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆஸ்துமா மற்றும் நீரிழிவு நோய் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற நோய்களை கொண்டு வருகிறது. உடல் பருமனால் சிரமப்படுபவர்கள் மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். எனவே நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம். அதன்படி ஆப்பிள் வினிகரைப் பயன்படுத்தி எடையைக் குறைக்கலாம். இப்போது நாம் ஆப்பிள் வினிகரை கொண்டு உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்பதை பார்ப்போம். 

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆப்பிள் வினிகரில் உள்ளன. இதில் உள்ள கலோரிகளின் அளவு மிகவும் குறைவு. அத்துடன் ஆப்பிள் வினிகர் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது. மேலும் இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க | பார்வையை கூர்மையாக்கும் வைட்டமின் A நிறைந்த ‘சில’ சைவ உணவுகள்!

உடல் எடை குறைக்க இதை இப்படி உட்கொள்ளுங்கள்
* ஆப்பிள் வினிகரை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிக்கலாம்: எடையைக் குறைக்க, 1-2 ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து, சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்கவும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி உடல் எடையை குறைக்க உதவும். 

எடை இழப்பு குறிப்புகள் 
மறுபுறம் உடல் எடையை குறைக்க எக்சர்சைஸ் அவசியம். இதற்கு நீங்கள் ஆப்பிள் வினிகரை குடிப்பதோடு லேசான உடற்பயிற்சியும் செய்து வந்தால், தொப்பை கொழுப்பை வேகமாக குறைக்கலாம். மேலும் தினமும் காலையில் யோகா, ஜோக்கிங்க மற்றும் நடனம் போன்ற எளிய பயிற்சிகளை செய்து உடல் எடையை குறைக்கலாம். 

முக்கிய குறிப்பு: ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எடையைக் குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும், ஆனால் அதன் அதிகப்படியான பயன்பாடு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். குறிப்பாக நீரிழிவு நோய் மற்றும் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்ளக்கூடாது. அதேபோல் அதிகப்படியான ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எலும்புகளை பலவீனமாக்கும். அத்துடன் இது சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதாகவும் நிரூபிக்க முடியும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. 

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)

மேலும் படிக்க | நாள் முழுவதும் கணினியில் வேலையா... கண்களை பாதுகாக்கும் ‘சில’ உணவுகள்!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ