Healthy Diet: क्या आपको भी है नींद से जुड़ी समस्या, स्लीपिंग साइकिल को मेंटेन करेंगे ये फूड्स

Foods Which Maintain Sleeping Cycle: बिजी लाइफस्टाइल के चलते लोग कई तरह की बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. सबसे बड़ी समस्या इन दिनों लोगों को नींद की रहती है. लोगों पर उनके ऑफिस के काम का प्रेशर इतना अधिक रहता है, कि खाना पीना सबकुछ डिस्टर्ब रहता है. सबसे पहले तो इसके चलते लोगों की नींद नहीं पूरी होती है. वहीं कुछ लोगों को नींद न आने की भी समस्या रहती है. रात-रात जगने के बाद भी कुछ लोगों को नींद जल्दी महसूस नहीं होती है. 

नींद न आने की बीमारी को इंसोम्निया कहते हैं. इंसोम्निया यानी अनिद्रा तब होती है, जब आप रात को अच्छी तरह से सो नहीं पाते हैं. हालांकि इसकी वजह से आपको काम करने में भी कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में हमारी डाइट इसके लिए ज्यादा जिम्मेदार होती है. क्योंकि खाने का हमारे शरीर पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है. आइये जानें कुछ सुपरफूड्स के बारे में, जिन्हें डाइट में शामिल करके आप अपना स्लीपिंग साइकिल को मेंटेन कर सकते हैं.

अच्छी नींद के लिए इन फूड्स को डाइट में शामिल करें-

1. जौ का पाउडर- 
जिन लोगों को नींद न आने की समस्या होती है, वो लोग जौ की घास का उपयोग कर सकते हैं. इसमें कैल्शियम, ट्रिप्टोफैन, जस्ता, पोटेशियम और मैग्नीशियम सहित नींद को बढ़ावा देने वाले कई कंपाउंड होते हैं. इसके सेवन से बेहतर नींद आने में मदद मिलती है. 

2. अखरोट खाएं- 
बता दें, ड्राई फ्रूट्स में अखरोट अच्छी नींद के लिए जाना जाता है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं. अखरोट खाने से स्पर्म काउंट में भी सुधार होता है.

3. केला खाएं-
केला नींद को बढ़ावा देने में काफी मददगार होता है. इसमें नींद आने वाले पोषक तत्वों जैसे मैग्नीशियम, ट्रिप्टोफैन, विटामिन बी 6, कार्ब्स और पोटेशियम पाया जाता है. इसलिए बेहतर नींद पाने में केले आपकी मदद कर सकता हैं.

4. चिया सीड्स- 
अगर आपको नींद से जुड़ी समस्या रहती है, तो इसके लिए चिया सीड्स काफी फायदेमंद होता है. इसमें ट्रिप्टोफैन भरपूर मत्रा में पाए जाते हैं, जो मूड को सुधारते हैं. ये नींद के खराब पैटर्न को सही करता है. आप भीगे हुए चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)