Morning Drink: नाश्ते में रोजाना पीएं विटामिन डी से भरी ये स्मूदी, घुटनों का दर्द कुछ दिनों में हो जाएगा छूमंतर

How To Make Orange Oats Smoothie: संतरा और ओट्स दोनों ही ऐसे आहार हैं जोकि विटामिन डी की अच्छी मात्रा से भरपूर होते हैं. विटामिन डी एक ऐसा मिनरल है जोकि आपकी हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है. ऐसे में अगर आप ऑरेंज और ओट्स को मिलाकर स्मूदी बनाकर पीते हैं तो आपके शरीर को विटामिन डी की अच्छी मात्रा प्राप्त होती है. जिससे आप हड्डियों में होने वाले दर्द से छुटकारा पा सकते हैं. इसके अलावा संतरे में विटामिन सी की भी अच्छी मात्रा मौजूद होती है इसलिए इस स्मूदी के सेवन से आपकी त्वचा में चमक और निखार बढ़ाने में भी मदद मिलती है. ऐसे में आज हम आपके लिए ऑरेंज ओट्स स्मूदी बनाने की रेसिपी लेकर आए हैं. ये स्मूदी टेस्टी और न्यूट्रियंट्स से भरपूर होती है. इसको आप केवल 5 मिनट में नाश्ते में बनाकर पी सकते हैं, तो चलिए जानते हैं ऑरेंज ओट्स स्मूदी (How To Make Orange Oats Smoothie) कैसे बनाएं.....

ऑरेंज ओट्स स्मूदी बनाने की आवश्यक सामग्री-

रोल्ड ओट्स आधा कप 
ऑरेंज जूस एक कप 
सेब या केला एक 
बादाम थोड़े से

ऑरेंज ओट्स स्मूदी कैसे बनाएं? (How To Make Orange Oats Smoothie) 

ऑरेंज ओट्स स्मूदी बनाने के लिए आप सबसे पहले ओट्स को अच्छी तरह से धो लें.
फिर आप इनको पानी और एक चौथाई कप ऑरेंज जूस में करीब 8-10 घंटे तक भिगोकर रख दें.
इसके बाद आप एक ब्लेंडर जार में ओट्स, केले या सेब के टुकड़े करके डालें.
फिर आप इसमें नट्स और ऑरेंज जूस डालें और पीसकर एक फाइन स्मूदी बना लें.
अब आपकी ऑरेंज ओट्स स्मूदी बनकर तैयार हो चुकी है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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