Dental Health: इन 6 विटामिन्स की कमी से सड़ने लगते हैं दांत! ये फूड्स डाइट में करें शामिल

Tooth Decay Due To Vitamin Deficiency: स्वस्थ शरीर के लिए न्यूट्रियंट्स की जरूरत होती है. इसके साथ ही हमें ओरल हेल्थ का भी रखना चाहिए. आपने देखा होगा, कि घर में कुछ मेंबर्स को दांतों में सड़न, झनझनाहट, दर्द आदि कई समस्या रहती है. ऐसे में आपको लगता है कि दांतों की बीमारी के लिए बैक्टीरिया जिम्मेदार होते हैं, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है. दांतों से जुड़ी समस्याओं के लिए शरीर में विटामिन की कमी जिम्मेदार है. कुछ विटामिन्स की कमी के कारण ही आपको दांतों की परेशानियों से जूझना पड़ता है. आइए जानते हैं, किन विटामिंस की कमी के कारण दांत कमजोर होते हैं...

1. कैल्शियम की कमी- 
कैल्शियम की कमी के कारण आपके दांत कमजोर हो सकते हैं. यह मसूड़ों की सेहत के लिए काफी जरूरी है. दांतों को स्वस्थ रखने के लिए आप अपनी डाइट में कैल्शियम से भरपूर फूड्स शामिल करें. इसके लिए दूध, पनीर, पत्तेदार साग, बादाम, दही, संतरे के जूस का सेवन करें. 

2. विटामिन-बी 12
विटामिन बी 12 की कमी से सांसों में बदबू, मुंह के छाले और दांत संबंधित बीमारियां होने की संभावना रहती हैं. यह शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भी सहायक है. आप अपनी डाइट बादाम का दूध, सोया या डेयरी प्रोडक्ट्स शामिल कर विटामिन बी12 की पूर्ति कर सकते हैं.

3. विटामिन-सी
विटामिन सी मसूड़ों को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद करता है, रक्तस्राव को भी रोकता है. यह संक्रमण से लड़ने में भी मददगार है. अगर आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी नहीं मिलता है, तो आपको मसूड़ों की बीमारी और कैविटी जैसी समस्या हो सकती है.

4. विटामिन-डी
विटामिन-डी मजबूत और स्वस्थ दांतों को बढ़ावा देते हैं. इसकी कमी से मसूड़ों में सूजन हो सकती है. शरीर में इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए आप खाने में कई चीजों को शामिल कर सकते हैं. जैसे- फैटी फिश, अंडे की जर्दी, गाजर, दूध का सेवन जरूर करें. कोशिश करें धूप में कुछ देर समय जरूर बिताएं.

5. विटामिन-के
शरीर में विटामिन-के की कमी के कारण भी दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी हो सकती है। इस विटामिन को बढ़ावा देने के लिए आप पत्तेदार हरी सब्जियां, ब्रोकली, स्प्राउट्स, गोभी और केले का सेवन कर सकते हैं। यह सोयाबीन और चिकन में भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है.

6. फास्फोरस
दांतों को स्वस्थ रखने के लिए फास्फोरस भी काफी महत्वपूर्ण माना जाता है. यह दांतों के इनेमल को सख्त करता है क्योंकि यह कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, जिससे आपके दांत और हड्डियां मजबूत होती हैं. शरीर में फास्फोरस की कमी को पूरा करने के लिए नट्स और फलियां खा सकते हैं. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)