घना कोहरा और वायु प्रदूषण का डबल अटैक, कैसे ये कॉम्बिनेशन आपके शरीर को धीरे-धीरे कर रहा है बर्बाद?

सर्दियों के मौसम में घना कोहरा और वायु प्रदूषण का मेल हमारी सेहत पर खतरनाक असर डाल रहा है. कोहरे और प्रदूषण का यह डबल अटैक खासकर शहरों में रहने वाले लोगों के लिए गंभीर खतरा बनता जा रहा है. एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) के खतरनाक लेवल पर पहुंचने के कारण रेस्पिरेटरी सिस्टम से लेकर दिल से जुड़ी बीमारियों तक का खतरा तेजी से बढ़ रहा है.

कोहरे के दौरान वायुमंडल में नमी की अधिकता के कारण प्रदूषक कण (पार्टिकुलेट मैटर) और अन्य हानिकारक गैसें हवा में लंबे समय तक बनी रहती हैं. PM2.5 और PM10 जैसे प्रदूषक कण न केवल हमारी सांसों के जरिए फेफड़ों में पहुंचते हैं, बल्कि खून के फ्लो में भी समा जाते हैं. यह स्थिति अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और यहां तक कि हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकती है.

शरीर पर पड़ने वाले असर
सांस संबंधी बीमारियां: प्रदूषक कण फेफड़ों की काम करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं. इससे सांस लेने में दिक्कत, खांसी और बलगम जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
दिल की बीमारी का खतरा: लंबे समय तक प्रदूषित हवा में सांस लेने से ब्लड प्रेशर और दिल से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है.
आंखों और त्वचा पर असर: कोहरे और प्रदूषण का मेल आंखों में जलन और त्वचा पर खुजली का कारण बनता है.
इम्यून सिस्टम कमजोर: लंबे समय तक प्रदूषित हवा में रहने से शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है.

कैसे बचा जा सकता है इस खतरे से?
मास्क पहनें: बाहर जाते समय N95 या N99 मास्क पहनें, जो हानिकारक कणों को रोकने में मदद करते हैं.
घर के अंदर रहें: कोहरा और प्रदूषण अधिक होने पर सुबह और शाम के समय बाहर जाने से बचें.
एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें: घर के अंदर की हवा को शुद्ध रखने के लिए एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें.
पौष्टिक आहार लें: एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन-सी से भरपूर खाना खाएं, जो शरीर को प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाते हैं.
पानी का अधिक सेवन करें: शरीर को डिटॉक्स करने और प्रदूषण के असर को कम करने के लिए अधिक मात्रा में पानी पिएं.

एक्सपर्ट की राय
सेहत विशेषज्ञों का मानना है कि कोहरे और प्रदूषण का यह घातक कॉम्बिनेशन लंबे समय तक नजरअंदाज नहीं किया जा सकता. समय रहते सावधानियां न बरतने पर यह समस्या महामारी का रूप ले सकती है. इसलिए, अपने और अपने परिवार की सेहत के लिए सतर्क रहें और इन उपायों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.