Benefits of Walnuts: आंतों को हेल्दी रखने के साथ स्तन कैंसर के खतरे को कम करने तक, जानिए 5 कारण क्यों रोज खाने चाहिए अखरोट

Benefits of eating walnuts daily: रोजाना एक अखरोट खाने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होता है. ये सिर्फ हम नहीं कह रहे हैं, बल्कि कई अध्ययनों में यह बात साबित हो चुकी है. अध्ययनों में बताया गया है कि अखरोट का रोजाना सेवन स्तन कैंसर के खतरे को कम कर सकता है और आपको तंदुरुस्त भी रखता है. हेल्दी फैट, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनिरल्स से भरपूर अखरोट स्तन कैंसर के सेल्स गुणन और स्तन ग्रंथि के ट्यूमर के आकार में कमी के साथ लिंक है.

अखरोट से भरपूर डाइट कुछ प्रकार के कैंसर जैसे प्रोस्टेट, स्तन और कोलन के लिए आपके जोखिम को कम कर सकता है. अखरोट में पॉलीफेनोल्स होता है, जो यूरोलिथिन नामक कंपाउंड में परिवर्तित हो जाते हैं, जिससे आंत में सूजन कम होती है. ये अत्यधिक हार्मोन उत्पादन को भी रोकते हैं, जो स्तन और प्रोस्टेट कैंसर से जुड़े होते हैं. नीचे कुछ कारण दिए गए हैं कि क्यों आपको भूख लगने पर अखरोट खाने पर विचार करना चाहिए.

1. अखरोट में विटामिन और मिनरल्स की अधिक मात्रा होती है. विटामिन ए की अधिक मात्रा इसमें होती है जो आपकी आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है. इसके अलावा, इसमें मौजूद विटामिन सी आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाने में मदद करता है.

2. अखरोट में फाइबर की अधिक मात्रा होती है जो आपके पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा होता है. फाइबर से भरपूर भोजन सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है.

3. अखरोट में आवश्यक तत्वों की अधिक मात्रा होती है जैसे कि अल्फा-लिनोलेनिक एसिड जो एक ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो आपके दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है.

4. क्रोनिक सूजन कई बीमारियों की जड़ में होती है (जैसे कि टाइप 2 डायबिटीज और बहुत सारे कैंसर) विशेष रूप से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट. अखरोट में एक विशेष प्रकार का पॉलीफेनोल होता है (जिसे एलेगिटैनिन्स के रूप में जाना जाता है), जो आपको सूजन से बचा सकता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)