Ways To Lose Belly Fat: ప్రస్తుతం మారిన జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది జంక్ ఫూడ్స్‌కు, అతిగా వేయించి పదార్థాలు, కొవ్వు అధికంగా ఉండే పదార్థాలు తినడానికి ఇష్టపడుతున్నారు. దీని కారణంగా బెల్లీ ఫ్యాట్ సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. అయితే ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందాలి అనుకొనేవారు ఇక్కడ చెప్పిన చిట్కాలను పాటించాల్సి ఉంటుంది.
Ways To Lose Belly Fat: కాలం మారడంతో పాటు మన జీవనశైలి కూడా చాలా మారిపోయింది. అంతేకాకుండా మన ఆహారపు అలవాట్లు కూడా చాలా దిగజారిపోయాయి. పూర్వం మనం ఇంట్లో తయారు చేసుకున్న పోషక ఆహారాలను తినేవాళ్ళం. కానీ ఈ రోజుల్లో చాలా మంది జంక్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, పిజ్జాలు, బర్గర్లు, బిర్యానీలు, షవర్మాలు వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఎక్కువగా తింటున్నారు. ఈ ఆహారాలలో చక్కెర, కొవ్వు, ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండి పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి. దీని కారణంగా ఊబకాయం, గ్యాస్‌, బెల్లీ ఫ్యాట్, అసిడిటీ, అధిక బరువు వంటి వివిధ సమస్యలు తలెత్తున్నాయి. ముఖ్యంగా బెల్లీ ఫ్యాట్ ప్రతిఒక్కరిని వేధించే సమస్యగా మారింది. అయితే ఈ సమస్య నుంచి బయటపడాలి అనుకొనేవారు ఈ టిప్స్‌ను పాటించాల్సి ఉంటుంది.
మీ శరీర బరువు పెరుగుతూ ఉంటే అది ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. దీని వల్ల గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వంటి ప్రమాదకరమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.
అయితే ఈ సమస్యలు రాకుండా ఉండాలి అంటే మీరు వెంటనే ఈ చిన్న చిన్న టిప్స్‌ను పాటించాల్సి ఉంటుంది.
గంటల తరబడి కుర్చీలో కూర్చోవద్దు. ప్రతి అరగంటకో లేదా గంటకో లేచి, కొంచెం నడవండి లేదా మీ స్థానంలోనే శరీరాన్ని స్ట్రెచ్ చేయండి.
ఇలా చేయడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
ప్రతిరోజూ ఉదయం కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడవండి. నడక వల్ల కేలరీలు కరిగి, బరువు తగ్గుతారు.
లిఫ్ట్‌కు బదులుగా మెట్లు ఎక్కండి. ఇలా చేయడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్, తొడల్లో పేరుకున్న కొవ్వు కరుగుతుంది.
వ్యాయామంతో పాటు ఆహారంలో కొన్ని పోషకరమైన పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపు చేయవచ్చు.
ప్లాంక్స్, సిట్ అప్స్ వంటి వ్యాయామాలు చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
చియా గింజలు, పుదీనా టీ, యాపిల్ సైడర్‌ వెనిగర్‌ జ్యూస్‌లు, నిమ్మకాయ రసం వంటి ఆహారం పానీయాలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.
