Sai Durga Tej: డిప్యూటీ సీఎంతో సాయి దుర్గా తేజ్‌ సంబరాలు.. భావోద్వేగంలో మామ అల్లుడు

Health Benefits Of Vitamin K: విటమిన్‌ కే అనేది మన శరీరానికి ఎంతో అవసరమైన ఒక ముఖ్యమైన విటమిన్‌. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడంలో, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది శరీరంలోని అనేక ఇతర ప్రక్రియలలో కూడా పాల్గొంటుంది. విటమిన్‌ కే అనేది మనం తినే ఆహారాల ద్వారా లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఆకుకూరలు, కొన్ని రకాల నూనెలు, కొన్ని రకాల పండ్లలో విటమిన్‌ కే పుష్కలంగా లభిస్తుంది.

విటమిన్‌ కే ఎందుకు ముఖ్యం?

విటమిన్‌ కే అనేది మన శరీరానికి ఎంతో అవసరమైన ఒక ముఖ్యమైన విటమిన్‌. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడంలో, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది శరీరంలోని అనేక ఇతర ప్రక్రియలలో కూడా పాల్గొంటుంది. విటమిన్‌ కే రక్తం గడ్డకట్టడానికి కావాల్సిన ప్రోటీన్లను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చిన్న గాయాలు మానడానికి అధిక రక్తస్రావం నిరోధించడానికి చాలా ముఖ్యం. అలాగే విటమిన్‌ కే ఎముకలను బలపరచడానికి, ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి ఎముకల వ్యాధులను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
 విటమిన్‌ కే రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. దీని వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులను నివారించవచ్చు. విటమిన్‌ కే కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లను నిరోధించడంలో, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు అని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

విటమిన్‌ కే లోపం వల్ల కలిగే సమస్యలు

అధిక రక్తస్రావం: 

విటమిన్‌ కే రక్తం గడ్డకట్టడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి, ఈ విటమిన్‌ లోపం వల్ల చిన్న గాయాలైనా కూడా ఎక్కువ సేపు రక్తం కారుతుంది.

ఎముకలు బలహీనపడటం: 

విటమిన్‌ కే ఎముకలను బలపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. లోపం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడి, ఆస్టియోపోరోసిస్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

శిశువులలో మెదడు రక్తస్రావం: 

శిశువులలో విటమిన్‌ కే లోపం వల్ల మెదడు రక్తస్రావం వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది.

ఇతర సమస్యలు: 

విటమిన్‌ కే లోపం వల్ల కాలేయం వ్యాధులు, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.

విటమిన్ కే ఎక్కడ లభిస్తుంది?

విటమిన్ కే అనేక ఆహార పదార్థాలలో లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఆకుకూరలు, కొన్ని రకాల నూనెలు  కొన్ని రకాల పండ్లులో ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఆకుకూరలు: పాలకూర, బ్రోకలీ, కాలే, కొత్తిమీర, పుదీనా వంటి ఆకుకూరలు విటమిన్ కే  అద్భుతమైన మూలాలు.

నూనెలు: సోయాబీన్ నూనె, కనోలా నూనె, ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి నూనెలు విటమిన్ కే కి మంచి మూలాలు.

పండ్లు: అవోకాడో, కివి, అంజీర్ వంటి పండ్లు కూడా విటమిన్ కే కి మంచి మూలాలు.

గోధుమ రొట్టె, గోధుమ గింజలు, ఎండుమిషాలు వంటి ఆహార పదార్థాలలో కూడా కొద్ది మొత్తంలో విటమిన్ కే లభిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవే!

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U

ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 

Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.