Pumpkin Seeds Benefits For Women: గుమ్మడి గింజలు శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిని ప్రతిరోజు తీసుకోవడం వల్ల అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా ఉంటామని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా మహిళలు ఈ గింజలను ప్రతిరోజు తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య లాభాలు పొందుతారని అంటున్నారు. గుమ్మడి గింజలలో పోషకాలు పుష్కలంగా దొరుకుతాయి. ఈ గింజలు శరీరాన్ని, మనసును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
అయితే ప్రతిరోజు గుమ్మడి గింజలు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో మనం తెలుసుకుందాం. గుమ్మడి గింజలు ఎలా మహిళలకు మేలు చేస్తాయో తెలుసుకుందాం!
పోషకాల పవర్‌హౌస్:
గుమ్మడి గింజలు ప్రొటీన్, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, జింక్, ఇనుము, ఫాస్పరస్ వంటి పోషకాల గుమ్మం. అంతేకాకుండా ఒమేగా-3 కొవవామ్లాల వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా వీటిలో ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు మహిళలకు ఎంతో ఉపయోగపడుతాయి.
హార్మోన్ల సమతుల్యత:
గుమ్మడి గింజల్లో జింక్ ఉండటం వల్ల అవి హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడతాయి. ముఖ్యంగా పీరియడ్స్‌ సమయంలో హెచ్చుతగ్గులను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యం:
గుమ్మడి గింజల్లో మెగ్నీషియం, ఒమేగా-3 కొవవామ్లాలు ఉండటం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. చెడుపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి.
ఎముకల బలం:
గుమ్మడి గింజల్లో కాల్షియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం ఉండటం వల్ల ఎముకలను దృఢంగా ఉంచుతాయి. ముఖ్యంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల బలహీనతను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
జీర్ణక్రియ:
గుమ్మడి గింజల్లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం, గ్యాస్‌ వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
చర్మ, జుట్టు ఆరోగ్యం:
గుమ్మడి గింజల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. చర్మం కాంతివంతంగా ఉండటానికి, జుట్టు ఊడలా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
గుమ్మడి గింజలు ఎలా తీసుకోవాలి?
గుమ్మడి గింజలను రోజుకు ఒక ఔన్సు వరకు తీసుకోవచ్చు. వీటిని ముడిగా తినవచ్చు, వేయించవచ్చు, స్మూతీలలో కలుపుకోవచ్చు, సలాడ్లపై చల్లుకోవచ్చు. మీకు నచ్చిన విధంగా వీటిని తీసుకోవచ్చు.
గుమ్మడి గింజలు తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఇవి అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా సహాయపడుతాయి కాబట్టి మీరు వీటిని ప్రతిరోజు మీ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం చాలా మంచిది.
Also read: BP Warnings and Signs: రాత్రి వేళ నిద్రించేటప్పుడు బీపీ పెరిగితే ప్రాణాలు పోతాయా, ఏం చేయాలి
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter , Facebook
