Pear Fruit Health Benefits: ఆరోగ్యంగా ఉండాలి అంటే ప్రతిరోజు పండ్లలను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవాలి. దీని వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. పియర్ ఫ్రూట్ అనేది చాలా రుచికరమైన, పోషకమైన పండు. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్‌ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పియర్ ఫ్రూట్ తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. దీని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే లాభాలు ఏంటో మనం తెలుసుకుందాం.
పియర్ ఫ్రూట్ వల్ల కలిగే లాభాలు:
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది:
* పియర్ ఫ్రూట్ లో పొటాషియం అధికంగా ఉండడం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
* ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
* యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
జీర్ణక్రియకు మంచిది:
* పియర్ ఫ్రూట్ లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండడం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
* మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
* కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
మధుమేహం నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది:
* పియర్ ఫ్రూట్ లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
* మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడుతుంది:
* పియర్ ఫ్రూట్ లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండడం వల్ల క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకుంటుంది.
* కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది:
* పియర్ ఫ్రూట్ లో కేలరీలు తక్కువగా ఉండడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
* ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండడం వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలిని నివారిస్తుంది.
ఇతర ప్రయోజనాలు:
* పియర్ ఫ్రూట్ లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
* ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది.
* చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచిది.
పియర్ ఫ్రూట్ ఎలా తినాలి:
* పియర్ ఫ్రూట్ ను పచ్చిగా తినవచ్చు లేదా వండుకుని తినవచ్చు.
* పండ్ల సలాడ్ లో వేసుకోవచ్చు.
* జ్యూస్ గా చేసుకోవచ్చు.
* స్మూతీస్ లో వేసుకోవచ్చు.
పియర్ ఫ్రూట్ ఎంచుకోవడం ఎలా:
* పియర్ ఫ్రూట్ ను ఎంచుకునేటప్పుడు, అది మృదువుగా ఉండేలా చూసుకోండి.
* రంగు ముదురు గోధుమ రంగులో ఉండేలా చూసుకోండి.
* పురుగులు లేకుండా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
Also read: Diarrhea After Eating Bananas: అరటిపండ్లు తిన్న వెంటనే మలవిసర్జన..కారణాలు ఇవే..!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
