Piles Relief Healthy Foods: మనలో చాలా మంది పైల్స్ సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. దీనిని మొలలు లేదా ఆంగ్లంలో పైల్స్ లేదా హెమోర్హొయిడ్స్ అని పిలుస్తారు. ఇవి సాధారణంగా మలద్వారం లోపల లేదా బయట అంచున వస్తాయి. దీని కారణంగా విసర్జన సమయంలో రక్తస్రావం కలుగుతుంది. ఈ సమస్య అనేది ఏ వయస్సు వారినైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు.
పైల్స్ లక్షణాలు:
హేమోరాయిడ్స్ పాయువు చుట్టూ విపరీతమైన దురదను కలిగిస్తాయి.
మలంతో పాటు రక్తం వెళ్లడం అంతర్గత పైల్స్‌కు సూచిక కావచ్చు.
ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు వైద్యుడిని తప్పకుండా కలవాల్సి ఉంటుంది. ఈ సమస్యను తగ్గించడానికి ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేయడం చాలా ముఖ్యం. పైల్స్ తగ్గించే కొన్ని ఆహారాలు వాటి ప్రభావం గురించి మనం తెలుసుకుందాం.
ఆహారాలు:
అధిక శాతం నీరు: శరీరానికి కావాల్సిన నీరు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దీనివల్ల మలవిసర్జన సులభతరం అవుతుంది. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి.
అధిక శాతం ఫైబర్‌ కంటెంట్‌: ఫైబర్‌ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మలం బరువును పెంచి, మలవిసర్జన సులభతరం చేస్తాయి. పండ్లు, కూరగాయలు, ఓట్స్, బార్లీ, గోధుమ రొట్టె వంటి ఫైబర్‌ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి.
పచ్చి ఆకుకూరలు: ఆకుకూరలు విటమిన్లు, మినరల్స్‌, ఫైబర్‌లకు మంచి వనరులు. పాలకూర, బచ్చలికూర, మెంతులు, కొత్తిమీర వంటి ఆకుకూరలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
పండ్లు: పండ్లు కూడా ఫైబర్‌, విటమిన్లు, మినరల్స్‌కు మంచి వనరులు. అరటిపండ్లు, పైనాపిల్, పపాయ, ద్రాక్ష వంటి పండ్లను ఎక్కువగా తినండి.
గుడ్లు: గుడ్లు ప్రోటీన్‌కు మంచి వనరు. మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి పైల్స్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది.
బాదం, వాల్‌నట్స్: బాదం, వాల్‌నట్స్ వంటి నట్స్‌లో ఫైబర్‌, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి పైల్స్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి.
పైల్స్‌కు తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. వైద్యుడు మీకు మందులు లేదా ఇతర చికిత్సలను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
పైల్స్ సమస్యకు దూరంగా ఉండటానికి ఈ చిట్కాలను కూడా అనుసరించండి:
మలవిసర్జనను ఆలస్యం చేయవద్దు.
రుతుస్రావం సమయంలో ఎక్కువ సేపు కూర్చోవద్దు.
భారీ వస్తువులను ఎత్తవద్దు.
వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా చేయండి.
ధూమపానం, మద్యపానం మానుకోండి.
ఈ పైన తెలిపిన ఆహారపదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల సమస్య నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది.
Also Read 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవే
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
