Green Apple Benefits: గ్రీన్ యాపిల్స్ అంటే పచ్చటి రంగులో ఉండే ఆపిల్స్. ఇవి రుచికి పుల్లగా, తీయగా ఉంటాయి. గ్రీన్ యాపిల్స్‌లో విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
గ్రీన్ యాపిల్స్ ప్రయోజనాలు:
ఎముకల ఆరోగ్యం:
గ్రీన్ యాపిల్స్‌లో కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్ వంటి ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉండి ఎముకలను బలపరుస్తాయి.
జీర్ణ వ్యవస్థ:
ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
చర్మ ఆరోగ్యం:
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మ కణాలను రక్షిస్తాయి. ముడతలు, మచ్చలు ఏర్పడకుండా సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం:
గ్రీన్ యాపిల్స్‌లోని పెక్టిన్ అనే పదార్థం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి గుండెకి మేలు చేస్తుంది.
బరువు తగ్గడం:
తక్కువ కేలరీలు ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గించుకోవాలనుకునే వారికి మంచి ఎంపిక.
రోగ నిరోధక శక్తి:
విటమిన్ సి వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
గ్రీన్ యాపిల్స్ ఎలా తినాలి:
గ్రీన్ యాపిల్స్‌ను కట్ చేసి, వాటి చర్మాన్ని తొలగించి, తియ్యగా తినవచ్చు. ఇది చాలా సులభమైన మార్గం.
గ్రీన్ యాపిల్స్‌ను చిన్న ముక్కలుగా కోసి, సలాడ్‌లలో చేర్చవచ్చు. ఇది సలాడ్‌కు ఆరోగ్యకరమైన టచ్ జోడించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
గ్రీన్ యాపిల్స్‌ను స్మూతీస్‌లో చేర్చి, ఒక రుచికరమైన, పోషకమైన పానీయం తయారు చేయవచ్చు. ఇది బరువు తగ్గించుకోవడానికి శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
గ్రీన్ యాపిల్స్‌ను పైస్, కేక్‌లు, ఇతర బేకింగ్ వంటకాలలో ఉపయోగించవచ్చు. ఇది బేకింగ్‌కు ఒక ప్రత్యేకమైన రుచిని ఇస్తుంది.
గ్రీన్ యాపిల్స్‌ను చట్నీలు, అచార్‌ల తయారీలో ఉపయోగించవచ్చు. ఇవి భోజనానికి ఒక రుచికరమైన అదనంగా ఉంటాయి.
గ్రీన్ యాపిల్స్‌ని ఎంత తినాలి:
ఒక రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు గ్రీన్ యాపిల్స్‌ని తినడం చాలా సరిపోతుంది.
కావలసిన పదార్థాలు:
2-3 గ్రీన్ యాపిల్స్
నీరు
తేనె లేదా బెల్లం (రుచికి తగినంత)
మంచు ముక్కలు
తయారీ విధానం:
యాపిల్స్‌ను శుభ్రం చేయండి: యాపిల్స్‌ను శుభ్రంగా కడిగి, తొక్క తీసి, గింజలను తీసివేయండి.
ముక్కలుగా కోయండి: యాపిల్స్‌ను చిన్న ముక్కలుగా కోయండి.
బ్లెండర్‌లో వేయండి: యాపిల్ ముక్కలను బ్లెండర్ జార్‌లో వేయండి.
నీరు చేర్చండి: కావలసినంత నీరు చేర్చండి. జ్యూస్ ఎంత పలుచగా ఉండాలనుకుంటున్నారో దానిపై ఆధారపడి నీటి పరిమాణం మారుతుంది.
బ్లెండ్ చేయండి: బ్లెండర్‌ను ఆన్ చేసి యాపిల్ ముక్కలను మృదువుగా అయ్యే వరకు బ్లెండ్ చేయండి.
సర్వ్ చేయండి: జ్యూస్‌ను గ్లాసులోకి వడకట్టి, తేనె లేదా బెల్లం కలిపి మంచు ముక్కలు వేసి సర్వ్ చేయండి.
Also Read: Liver Health: నాన్ ఆల్కహాల్‌ వారికి లీవర్‌ ఎందుకు దెబ్బతింటుంది? కారణాలు ఇవే
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter
