AP Elections: స్థానిక నాయకులకు చంద్రబాబు భారీ గుడ్‌న్యూస్‌.. ఎంత మంది పిల్లలు ఉన్నా 'సర్పంచ్‌'

Coconut Water And Blood Pressure:వేసవి ఎండలకు చాలా మంది కొబ్బరి నీళ్లు తీసుకుంటారు. దీని వల్ల శరీరం డీహైడ్రేట్‌ కాకుండా ఉంటుంది. ప్రతిరోజు కొబ్బరి నీళ్లు తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు కలుగుతుంది. కొబ్బరి నీళ్ళు తీసుకోవడం వల్ల వివిధ పోషకాలు లభిస్తాయి. ఇందులో సోడియం, మినరల్స్, పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. అయితే కొంత మంది బీపీ , హై బీపీ సమస్యలతో బాధపడుతుంటారు. వీరు కొబ్బరినీళ్లుకు దూరంగా ఉండటం చాలా మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.  బీపీ ఉన్నవారు ఈ నీళ్లు తీసుకోకపోవడం చాలా మంచిది, లేదంటే అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడాల్సి  ఉంటుందని చెబుతున్నారు.  అయితే బీపీ, హైబీపీ ఉన్నవారు కొబ్బరి నీళ్లు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం.

కొబ్బరి నీళ్లు రక్తపోటును ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో నిర్ణయించే అంశాలు:

మీ రక్తపోటు స్థాయి: 

మీకు ఇప్పటికే అధిక రక్తపోటు ఉంటే, కొబ్బరి నీళ్లు మీ రక్తపోటును మరింత పెంచే అవకాశం ఉంది.

మీరు తాగే కొబ్బరి నీటి పరిమాణం: 

మీరు ఎక్కువ కొబ్బరి నీరు తాగితే, మీ రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంది.

మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి:

 మీకు మూత్రపిండాల వ్యాధి లేదా గుండె జబ్బులు వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే, కొబ్బరి నీళ్లు మీ రక్తపోటును ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది.

కొబ్బరి నీళ్లు తాగడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది, ముఖ్యంగా మీకు ఇప్పటికే అధిక రక్తపోటు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే.

కొబ్బరి నీళ్లతో పాటు, మీ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఇతర చిట్కాలు:

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి: 

పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులతో కూడిన ఆహారం తినండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: 

వారానికి చాలా రోజుల్లో కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.

మీ బరువును నియంత్రించండి: 

మీరు ఊబకాయంతో బాధపడుతుంటే, కొన్ని కిలోలు బరువు తగ్గడం వల్ల మీ రక్తపోటు గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

ధూమపానం మానుకోండి: 

ధూమపానం రక్తపోటును పెంచుతుంది.

ఒత్తిడిని నిర్వహించండి: 

ఒత్తిడి రక్తపోటును పెంచుతుంది. యోగా, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాల వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను అభ్యసించండి.

ఎవరు కొబ్బరి నీళ్లు తీసుకోకుండా ఉండాలి: 

లూజ్ మోషన్స్ తో బాధపడే వాళ్ళు, జలుబు ఉన్నవాళ్లు కొబ్బరి నీళ్లు తీసుకోకపోవడం మంచిది. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల  జలుబు దగ్గు వంటి సమస్యల్ని మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. 

గమనిక:

మీ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీ వైద్యుడు మీకు మందులు ఇవ్వవచ్చు.

Also Read Vivo T3 5G: రూ.20 వేల లోపే శక్తివంతమైన ఫీచర్స్‌తో మార్కెట్‌లోకి Vivo T3 5G మొబైల్‌.. పూర్తి వివరాలు ఇవే..

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U

ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 

Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి