Broccoli Health Benefits: బ్రోకలీ ప్రస్థితి గల కూరగాయ. దీని ఎక్కువగా డైట్‌ ప్లాన్‌లో ఉపయోగిస్తుంటారు. బ్రోకలీలో అనేక పోషకాలు దాగి ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్ ఎ, సి, కె, మినరల్స్‌, పొటాషియం, ఫాస్పరస్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. బ్రకోలీ శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాటానికి సహాయపడుతుంది. బ్రకోలీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.
బ్రకోలీ ప్రయోజనాల గురించి తెలుస్తే ఎంతో ఆసక్తి కలిగిస్తాయని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే బ్రోకలీ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో మనం తెలుసుకుందాం.
1. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది:
* బ్రోకలీలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
* ఇది ప్రేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది:
* బ్రోకలీలో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
* ఇందులో ఉండే ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
3. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది:
* బ్రోకలీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.
* కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
4. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
* బ్రోకలీలో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
* ఇది జలుబు, ఫ్లూ వంటి అంటువ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. ఎముకలను బలపరుస్తుంది:
* బ్రోకలీలో ఉండే కాల్షియం, విటమిన్ కె ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
* ఇది ఎముకలను బలంగా మరియు దృఢంగా చేస్తుంది.
6. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
* బ్రోకలీలో ఉండే విటమిన్ కె మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
* ఇది వృద్ధాప్యంతో వచ్చే మెదడు క్షీణతను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
7. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది:
* బ్రోకలీలో ఉండే ల్యూటిన్ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
* ఇవి వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ డిజెనరేషన్ (AMD) వంటి కంటి వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
8. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది:
* బ్రోకలీలో ఉండే ఫైబర్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లుగా ఉండేలా చేస్తుంది.
* ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
9. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
* బ్రోకలీలో ఉండే విటమిన్ సి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
* ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా అలాగే కాంతివంతంగా చేస్తుంది.
10. వాపును తగ్గిస్తుంది:
* బ్రోకలీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
* పెద్ద వారు దీని ప్రతిరోజు తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య లాభాలు పొందుతారు.
Also Read: Rooh Afza Recipe: వేడి వేసవికి చల్లని ఊరటని ఇచ్చే రూహ్ అఫ్జా షర్బత్
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Facebook, Twitter
