நார்ச்சத்து, நமது உணவில் அத்தியாவசியமாக சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று. இது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
இந்த உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், சுலபமாக உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
எடை இழப்புக்கு, குறைந்த கார்ப் உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள விரும்பினால், கருப்பட்டி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்றவற்றைச் சாப்பிடலாம். பெர்ரிகளில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன.
சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ளது. கூடுதலாக, சியா விதைகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
சில காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. தினமும் உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளை சாலட் வடிவில் சாப்பிடுங்கள்.
மற்ற காய்கறிகளை விட ப்ரோக்கோலியில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. மேலும், இதில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், எடை குறைக்க உதவுகிறது.
கோதுமை மாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ளது. எனவே, கோதுமை மாவில் செய்யப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதால் நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காது.. (குறிப்பு: இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE மீடியா இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை)
