உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகளில் செய்யப்பட்ட காய்கறி சாற்றை காலை அல்லது மாலை ஒரு கிளாஸ் குடிக்கவும். கீரை + தக்காளி + பீட்ரூட் + எலுமிச்சை சாறு + இஞ்சி ஆகியவற்றைக் கலந்து ஒரு கிளாஸ் ஃப்ரெஷ் ஜூஸ் செய்யலாம்.
திரிபலா ஒரு அற்புதமான மூலிகை. இதில் கடுக்காய், தான்றிக்காய், நெல்லிக்காய் ஆகிய மூன்று முக்கிய மூலிகைகள் உள்ளன. இந்த மூலிகைகள் அனைத்தும் மலச்சிக்கலை போக்க உதவுகின்றன. தூங்கும் முன் ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான பால் அல்லது வெந்நீரில் அரை டீஸ்பூன் திரிபலாவை எடுத்துக் கொள்ளவும்.
ஓட்ஸில் பீட்டா-குளுக்கன்ஸ் நிறைந்துள்ளது. இது புரோபயாடிக் செயல்பாடுகளைக் கொண்ட கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆகும். இது குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களை உற்பத்தி செய்கிறது. ஓட்ஸ் நுகர்வு நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மலச்சிக்கல் நோயிலிருந்து விடுபட, உணவில் நெய்யை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். நெய் மலச்சிக்கலைப் போக்க வல்லது. ஆயுர்வேத சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நெய் நம் உடலை உயவூட்டுகிறது மற்றும் குடல் பாதையை சுத்தமாக வைத்திருக்கும். மலச்சிக்கல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் நெய்யை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். (பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
