தினசரி காலையில் நெய்யை இப்படி சாப்பிடுங்கள்! உடல் எடை எளிதில் குறையும்!

குளிர்காலத்தில் காலையில் எழுந்து வாக்கிங் அல்லது ஜாகிங் செல்வது கடினம். இதனால் இந்த சந்தர்ப்பங்களில் உடல் எடையை குறைப்பது கடினம்.  இந்நிலையில், உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பை குறைக்க ஒரு டீஸ்பூன் வெதுவெதுப்பான நெய் போதும். இவை வயிறு, தொடைகள் மற்றும் கழுத்து பகுதிகளில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.  நெய் சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்கும் என்ற கருத்து உள்ளது.  இருப்பினும், காலையில் கம்மியான அளவுகளில் நெய் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நெய் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும், இது ஆரோக்கியம் முதல் மருத்துவ நோக்கங்கள் வரை ஒட்டுமொத்த நன்மைகளை வழங்குகிறது. காலையில் நெய்யை எப்படி சாப்பிட்டால் உடல் எடையை எளிதாக குறைக்கலாம் என்பதை தெறித்து கொள்ளுங்கள். 

மேலும் படிக்க | ரொம்ப பிஸியா... உடற்பயிற்சி - டயட் இல்லாமலும் உடல் பருமனை குறைக்கலாம்!

உடல் எடையை குறைக்க நெய்

சூடான நெய்யில் குறுகிய கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இவை உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்கும் மற்றும் கலோரிகளை எரிக்கும் செயல்முறையான தெர்மோஜெனீசிஸைத் தூண்டும். நெய் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகப்படுத்தவும், கொழுப்பை அகற்ற உதவும்.  வெதுவெதுப்பான நெய் ப்யூட்ரேட்டின் மூலமாகும், இது ஒரு வகையான குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது குடலுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. உடலில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இவை அனைத்தும் உடலில் செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு பங்களிக்கின்றன.

காலையில் வெதுவெதுப்பான நெய் சாப்பிடுவதால் வயிற்று பசியை குறைத்து. மனநிறைவை மேம்படுத்தவும் உதவும். இதனால் தேவையற்ற கலோரி உட்கொள்ளலை தவிர்க்க முடிகிறது மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. நெய்யில் உள்ள மூலக்கூறுகள் ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டி, சாப்பிட திருப்தியை உணரவும், அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.  சூடான நெய்யில் உள்ள அதன் ட்ரைகிளிசரைடுகள் காரணமாக ஒரு நிலையான ஆற்றல் மூலத்தை வழங்குகிறது.  இவை ஆற்றலாக மாற்றப்பட்டு, ஒரு நாளுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.  வெதுவெதுப்பான நெய்யில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். நெய் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும், இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

உடல் எடையை குறைக்க தேவையற்ற பவுடர்கள் வாங்கி சாப்பிடுவதை விட காலையில் சூடான நெய்யை சாப்பிடுவது எளிது. உங்கள் காபி அல்லது டீயில் ஒரு ஸ்பூன் வெதுவெதுப்பான நெய்யைச் சேர்த்து குடிக்கலாம். உங்கள் காலை உணவில் நெய்யை சேர்த்து சமைக்கலாம். நெய்யை மிதமான அளவு பயன்படுத்துவது முக்கியம்.  மேலும், பால் மற்றும் நெய் நல்ல மாய்ஸ்சரைசர்கள் ஆகும். இது தோல் மற்றும் முடியின் பொலிவை மீண்டும் பெற உதவுகிறது. மஞ்சள் பாலில் நெய் கலந்து குடித்தால் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கி, சருமத்தில் உள்ள கறைகள் மற்றும் முகப்பருக்களை நீக்குகிறது.  நெய்யில் உள்ள பியூட்ரிக் ஒரு கொழுப்பு அமிலமாகும், இது செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. நெய்யை பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடும் போது, செரிமானப் பண்புகளை அதிகரிக்கிறது.

மேலும் படிக்க | கர்ப்பிணிகள் கவனத்திற்கு... கருவை பாதிக்கும் ‘இந்த’ உணவுகளுக்கு நோ சொல்லுங்க!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ