உடல் எடை குறைய வெந்தயம்: வெந்தயத்தின் சிறிய மஞ்சள் விதைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒன்றல்ல பல நன்மைகளை அளிக்கின்றன. பெரும்பாலான வீடுகளில் வெந்தயம் ஒரு முக்கியமான சமையல் பொருளாக உள்ளது. இதன் விதைகள் மட்டுமல்ல கீரையும் மருத்துவ குணம் நிறைந்தது. இதனை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் உடலுக்கு ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் அடங்கியுள்ளன. வெந்தயத்தில் கால்சியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் போன்றவை அடங்கியுள்ளது. இந்த வெந்தய விதைகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த விதைகள் (Fenugreek Seeds) எடை இழப்புக்கும் உதவியாக இருக்கும். வெந்தய விதையில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. நார்ச்சத்து எடை குறைப்பதில் திறம்பட செயல்படுகிறது, நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரம்ப வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் அடிக்கடி பசியை உணராது, இது அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைத்து எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. வெந்தயத்தில் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் பண்புகளும் உள்ளன. இவை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கின்றன மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கின்றன. எனவே எடை இழப்புக்கு இந்த நன்மை பயக்கும் விதைகளை எவ்வாறு உட்கொள்ளலாம் என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
உடல் எடை குறைக்க வெந்தயம் விதைகள் | Fenugreek Seeds For Weight Loss
ஊறவைத்த வெந்தய விதைகள்:
இந்த விதைகளை காய்கறிகள் அல்லது உணவுகளில் சேர்த்து சாப்பிடலாம், ஆனால் ஊறவைத்த வெந்தய விதைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஊறவைத்த தானியங்களை சாப்பிடுவது தொப்பை கொழுப்பில் (Belly Fat) விரைவான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு பாத்திரத்தில் அரை ஸ்பூன் வெந்தயத்தை தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். இந்த ஊறவைத்த தானியங்களை மறுநாள் காலையில் மென்று சாப்பிடலாம்.
வெந்தயம் தண்ணீர்:
உடல் எடையை குறைக்க, வெந்தய தண்ணீரை தயார் செய்து குடிக்கலாம். இந்த தண்ணீரைத் தயாரிக்க, அரை டீஸ்பூன் வெந்தய விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் போட்டு இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். வெந்தயத்தை சிறிது சூடாக்கி காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கலாம்.
மேலும் படிக்க | அரிசி உணவை தவிர்க்காமல் கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும்! ஏன் தெரியுமா?
வெந்தய தேநீர்:
வெந்தய தேநீர் (Fenugreek Seeds Tea) தயாரிப்பது மிகவும் எளிது. இதற்கு, ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயத்தை ஒரு கப் தண்ணீருடன் கேசில் வைக்கவும். அதில் ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியையும் சேர்க்கவும். இந்த தண்ணீர் கொதித்ததும், ஒரு கப்பில் வடிகட்டி, வெறும் வயிற்றில் பருகவும்.
முளைக்கட்டிய வெந்தயம்:
பச்சை பயிரை முளைக்கட்டி சாப்பிடுவது போல, வெந்தயத்தையும் அதே வழியில் முளைக்கட்டி சாப்பிடலாம் (Fenugreek Seeds Sprouts). வெந்தயத்தில் இருந்து முளைகளை உருவாக்க, அதை ஊறவைத்து, ஈரமான பருத்தி துணியில் கட்டவும். இந்த விதைகள் 2 முதல் 3 நாட்களில் நன்கு முளைக்கும்.
மேலும் படிக்க | Hair Loss: முடி உதிர்தலை உடனடியாக நிறுத்த உதவும் உணவுகள்!
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
