Symptoms of Vitamin D Deficiency: உடலின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு பல வித ஊட்டச்சத்துகள் தேவைப்படுகின்றன. பல்வேறு வைட்டமின்கள், இரும்புச்சத்து, புரதச்சத்து, நார்ச்சத்து என இவை அனைத்தும் உடலில் சீரான செயல்பாட்டிற்கு தேவை. வைட்மின்களில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீண்ட காலத்திற்கு நோய்களிலிருந்து விலகி இருக்க விரும்பினால், உணவில் வைட்டமின் டி மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடு கண்டிப்பாக இருக்கக்கூடாது.
வைட்டமின் டி இன் மிகப்பெரிய ஆதாரம் சூரிய ஒளி ஆகும். எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் பற்கள் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க வைட்டமின் டி அவசியம். வைட்டமின் டி உங்கள் உடலில் உள்ள எலும்புகளுக்கு கால்சியத்தை கொண்டு செல்வதற்கும் உதவுகிறது. இந்தியாவில் 70 முதல் 90 சதவீதம் பேர் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்பது அதிர்ச்சியளிக்கும் உண்மையாகும்.
வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை பலர் பொதுவாக கவனிப்பதில்லை. இதற்கான புரிதல் இருக்க வேண்டியது மிக அவசியமாகும். உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்பட்டால் உடல் நமக்கு சில அறிகுறிகளை காட்டுகிறது. அவற்றை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்:
சோர்வான உணர்வு (Fatigue)
உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால், அதன் காரணமாக, எப்போதும் சோர்வான உணர்வும் பலவீனமும் இருக்கும் என சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இது வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் மிகப்பெரிய அறிகுறியாகும். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொண்டு, போதுமான தூக்கம் இருந்தும் பலவீனம் மற்றும் சோர்வான உணர்வு இருந்தால், அது வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் காரணமாக இருக்கலாம். இரத்தப் பரிசோதனைக்குப் பிறகு, உடலில் வைட்டமின் குறைபாடு உள்ளதா இல்லையா என்பது தெரியும்.
மேலும் படிக்க | தினம் காலை 30 நிமிட வாக்கிங்.. உடலில் ஏற்படும் வியக்கத்தக்க மாற்றங்கள்
இடுப்பு மற்றும் முதுகு வலி (Pain)
எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்த கால்சியம் முக்கியமானது. ஆனால் உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால், கால்சியம் உடலில் உறிஞ்சப்படாது. கால்சியத்தை சரியாக உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்பட்டால், எவ்வளவு கால்சியம் உட்கொண்டாலும் முதுகுவலி பிரச்சனை இருந்து கொண்டே இருக்கும். ஆகையால் இடுப்பு மற்றும் முதுகில் ஏற்படும் வலியை வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறியாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
கவலை மற்றும் மோசமான மனநிலை (Mood Swings)
மனதில் கவலை அல்லது எப்போதும் மனச்சோர்வு இருந்தால், அது வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மனநிலை மோசமாக இருந்தால், உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படக்கூடும். பல நேரங்களில் வீட்டில் சூரிய ஒளி இல்லாத போதும், மனச்சோர்வு நீடிக்கிறது. மனநிலையை புத்துணர்ச்சியுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் வைத்திருக்க காலை சூரிய ஒளியில் தொடர்ந்து சிறிது நேரம் உட்காருவதும் நடப்பதும் நல்லது. மேலும், வைட்டமின் டி பரிசோதனையும் செய்துகொள்ள வேண்டும்.
அதிகப்படியாக முடி உதிர்தல் (Hair Fall)
பெரும்பாலும், வைட்டமின் டி குறைபாடு அதிகப்படியான முடி உதிர்வை ஏற்படுத்துகிறது. ரசாயனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதால் முடி உதிர்தல் ஏற்படுகிறது என்று பல நேரங்களில் நாம் நினைக்கிறோம், ஆனால் அது இந்த வைட்டமின்களின் குறைபாட்டின் காரணமாகவும் இருக்கலாம். வைட்டமின் டி குறைபாடு காரணமாக முடி அதிகமாக உதிரத் தொடங்குகிறது. கூந்தல் அதிகமாக உதிர்ந்தால், கண்டிப்பாக வைட்டமின் டி சோதனை செய்துகொள்ள வேண்டியது மிக அவசியமாகும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | தொப்பை கொழுப்பு குறைய இந்த மேஜிக் மசாலாவை பாலில் கலந்து குடிங்க!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
