1 மாதத்தில் 10 கிலோ எடையை குறைக்க இந்த விதைகளை சாப்பிடுங்கள்

Belly Fat Loss:அதிகரித்து வரும் உடல் எடையால் பலர் சிரமப்படுகின்றனர். மேலும் பலர் தங்களின் ஃபிட்டாக வைத்துக்கொள்ளவே விரும்புகின்றனர். அதே சமயம் பிட்டாக இருக்க ஜிம்மில் மணிக்கணக்கில் உடற்பயிற்சி செய்தும் சிலருக்கு தொப்பை கொழுப்பு குறைவதில்லை. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, இதற்கு மாறாக, உங்கள் தொப்பையை எளிதில் குறைக்கக்கூடிய ஒரு அற்புத விதை உள்ளது. இதை உட்கொள்வதன் மூலம் தொப்பை கொழுப்பு வேகமாக குறையத் தொடங்கும். எனவே, நீங்களும் மெல்லிய இடுப்பைப் பெற விரும்பினால், இன்று முதல் இந்த விதையை உட்கொள்ள ஆரம்பியுங்கள்.

சியா விதைகள் எடையைக் குறைப்பதில் மிகவும் பிரபலமாகக் கருதப்படுகின்றன. இந்த சிறிய கருப்பு விதைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் புரோட்டீன்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர வைக்கும். ஏனெனில் சியா விதைகளிலும் புரதங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது. ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்திருக்கின்ற உணவுகளில் ஒன்று தான் இந்த சியா விதை. இதில் அதிகப்படியான நார்ச்சத்தும் இருக்கிறது. இந்த சியா விதை உடலின் இயக்கங்களை சீராக்கி கொழுப்பைக் கரைக்கிறது.

மேலும் படிக்க | சிறுநீரகத்தின் சக்தியை இரட்டிபாக்கும் ‘சில’ அற்புத மூலிகைகள்!

எடையை குறைக்க சியா விதைகளை எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும்? 

சியா விதை தேநீர்
தினமும் சாப்பிடும் பால் மற்றும் சர்க்கரை தேநீர் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதற்கு பதிலாக சியா விதைகளால் செய்யப்பட்ட தேநீரை குடிக்கவும். இது தொப்பையை குறைக்கும். இதற்கு, சியா விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, தண்ணீர் பாதியானவுடன் அதை ஒரு கோப்பையில் எடுத்து மெதுவாக குடிக்கவும்.

தயிருடன் சியா விதைகள் 
தயிர் உட்கொள்வது செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது என்ற உண்மையை நாம் அனைவரும் அறிவோம். இதனுடன் சியா விதைகளை சேர்ப்பது எடை இழப்புக்கு உதவியாகக் கருதப்படுகிறது. இதற்கு சியா விதைகளை இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில் தண்ணீரை வடிகட்டி, தயிருடன் கலந்து சாப்பிடவும்.

சியா விதை நீர்
சியா விதை நீர் உடல் எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது. இதற்கு, ஒரு டீஸ்பூன் சியா விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். காலையில் எழுந்தவுடன் எதுவும் சாப்பிடாமல் இந்த தண்ணீரை குடியுங்கள். இப்படி தொடர்ந்து செய்து வந்தால், தொப்பை மற்றும் இடுப்பு கொழுப்பு குறைய ஆரம்பிக்கும்.

சியா விதை சாலட்
விரைவில் உடல் எடையை குறைக்க நினைத்தால், சியா விதைகள் சாலட்டை உங்கள் தினசரி உணவில் கண்டிப்பாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு சியா விதைகளை பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாலட்களுடன் கலக்கலாம். இது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | கொசு விரட்டிகளால் மரணம் ஏற்படுவது ஏன்? தெரிந்து கொள்ளுங்கள்..!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ