உணவுக்கு முன், உணவின் போது அல்லது பின் தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்தில் குறுக்கிடலாம் என்று சிலர் கூறுகின்றனர், மற்றவர்கள் இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதாக வாதிடுகின்றனர். வெவ்வேறு உணவு நேரங்களில் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மை தீமைகளை ஆராய்வோம்.
உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது:
உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது அதன் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது, செரிமான அமைப்பை தயார் செய்கிறது மற்றும் பகுதி கட்டுப்பாட்டில் உதவுகிறது. உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடித்தால், அது முழுமையின் உணர்வை உருவாக்கி, அதிகமாக சாப்பிடும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும். மேலும், சரியான நீரேற்றம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சிறந்த செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு பங்களிக்கும். இந்த நன்மைகளை மேம்படுத்த, உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க நிபுணர்கள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கின்றனர்.
மேலும் படிக்க | தினமும் 30 நிமிடங்கள் போதும்... உடல் கொழுப்பை எரிக்கும் சில எளிய பயிற்சிகள்!
உணவின் போது நீர் அருந்துதல்:
சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் பல கலாச்சாரங்களில் பொதுவானது. இந்த பழக்கத்தை ஆதரிப்பவர்கள், இது உணவை விழுங்குவதற்கும் செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது, வாய் மற்றும் தொண்டையில் வறட்சியைத் தடுக்கிறது. இருப்பினும், உணவின் போது அதிகப்படியான நீர் நுகர்வுக்கு எதிராக சில எச்சரிக்கைகள் உள்ளன, ஏனெனில் இது வயிற்று அமிலத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம், இது உணவின் முறிவைத் தடுக்கிறது. ஆயினும்கூட, உணவின் போது சிறிய சிப் தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்வது குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்களை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை, குறிப்பாக விழுங்குவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
உணவுக்குப் பின் நீர் அருந்துதல்:
சாப்பாட்டுக்குப் பிந்தைய நீர் உட்கொள்ளல் அதன் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இது மீதமுள்ள உணவுத் துகள்களைக் கழுவவும், வாய்வழி சுகாதாரத்தை உறுதி செய்யவும் மற்றும் பல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. உணவுக்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது, செரிமானப் பாதை வழியாக உணவை சீராகச் செல்லவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும். இருப்பினும், சில கலாச்சாரங்களில் உணவு உண்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிப்பது எடை அதிகரிப்பு அல்லது அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஒரு நம்பிக்கை உள்ளது. விஞ்ஞானரீதியாக, இத்தகைய கூற்றுக்களை ஆதரிக்க சிறிய ஆதாரங்கள் இல்லை, உணவுக்குப் பிறகு மிதமான நீர் நுகர்வு பொதுவாக பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது.
நாள் ஒன்றுக்கு எவ்வளவு நீர் உட்கொள்ளும் அளவுகள் பெரும்பாலும் உடல் அளவு, தசை நிறை மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்தது. ஆண்களுக்கு பொதுவாக பெண்களை விட அதிக திரவம் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் குறைந்த கொழுப்பு திசுக்களைக் கொண்டுள்ளனர். பொதுவாக, ஒரு நபரின் எடை அதிகமாக இருந்தால், அவர்களுக்கு சரியாக நீரேற்றம் செய்ய அதிக தண்ணீர் தேவைப்படும். தண்ணீர் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளை உள்ளடக்கிய நீர் மற்றும் அதிக ஒட்டுமொத்த நுகர்வு எடை மேலாண்மைக்கு உதவும் என்றும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வெப்பமான அல்லது ஈரப்பதமான காலநிலையில் அல்லது அதிக உயரத்தில் வாழ்வது என்றால், நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியிருக்கும்.
மேலும் படிக்க | முடி அதிகம் உதிர்கிறதா? வீட்டில் செய்யக்கூடிய இந்த உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
