காலையில் சீக்கிரம் தூங்கி எழ பழகுங்க.... எக்கசக்க நன்மைகள் இருக்கு!

அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொடுக்கும். அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது உங்கள் உடலின் பலாயலிஜல் கிளாக் எனப்படும், உயிரியல் கடிகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும், அன்றைய நாளில் பல பணிகளை திட்டமிட்டு முடிக்கவும், தூக்கம் தொடர்பான பழகக்த்தை சீரமைக்கவும், ஆற்றலுடன் இருக்கவும் உதவும். இது சிறந்த ஆழ்ந்த தூக்கத்தை கொடுத்து, தூக்கமின்மை பிரச்சனை தீர வழிவகுக்கும்.
புத்துணர்ச்சியுடனும் தெளிவான மனதுடனும் இருப்பதால், காலையில் அதிக ஆற்றல் இருக்கும். விடியற்காலை எழும் வழக்கம் உள்ளவர்கள்,  தங்கள் செயல்திறன் மேம்படுவதாக கருதுகின்றனர். இது செயல்திறன் மற்றும் பணிகளில் கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்தலாம். இதனுடன், அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது, நாளை எளிதாக்குவதற்கும், அன்றைய பணிகளை கவனிக்கவும் உங்களுக்கு அதிக நேரத்தை அளிக்கிறது மற்றும் மேலும் நேர்மறையான மனநிலைக்கு பங்களிக்கும். சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் உடல் பயிற்சி செய்ய நேரம் ஒதுக்குவது எளிதாகிறது. அதிகாலையில் எழுந்திருப்பதால் ஏற்படும் பல நன்மைகளைப் விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம்.

அதிகாலையில் எழுந்தால் கிடைக்கும் 10 நன்மைகள்:

1. மேம்பட்ட செயல்திறன்

அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது, உங்கள் நாளைத் தெளிவான மனதுடன் தொடங்கவும், உங்கள் பணிகளைத் திட்டமிடவும், வேலைகளை வகைப்படுத்தி முன்னுரிமை அடிப்ப்டையில் செயல்படவும் வாய்ப்பளிக்கிறது. இது நாள் முழுவதும் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை (Health Tips) கணிசமாக அதிகரிக்கலாம்.

2. மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியம்

நாள் முன்னதாகவே தொடங்குவது யோகா, தியானம் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான நேரத்தை வழங்குகிறது, இது உங்கள் மன நலனை மேம்படுத்தலாம், மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த மனநிலையை மேம்படுத்தலாம்.

3. வழக்கமான உடற்பயிற்சி

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சியை இணைத்துக்கொள்ள அதிகாலை நேரம் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

4. மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கத்தின் தரம்

சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது உங்கள் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியை சீராக்க உதவும், இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த வழிவகுக்கும். சிறந்த ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நிலையான தூக்க வழக்கத்தை வைத்திருப்பது அவசியம்.

5. ஆரோக்கியமான உணவு தேர்வுகள்

காலையில் கூடுதல் நேரத்துடன், நீங்கள் சத்தான காலை உணவைத் தயார் செய்து, நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். இது சிறந்த எடை மேலாண்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

6. கவனம் மற்றும் செறிவு திறன் மேம்பாடு

சீக்கிரம் எழுந்தால் கவனச்சிதறல் இல்லாமல் முக்கியமான பணிகளில் கவனம் செலுத்த தடையின்றி நேரம் கிடைக்கும். இது நாள் முழுவதும் உங்கள் செறிவு மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்தலாம்.

மேலும் படிக்க | எலும்புகளை சல்லடையாய் துளைக்கும் ஆஸ்டியோபரோசிஸ்... வராமல் தடுக்க செய்ய வேண்டியவை!

7. சிறந்த நேர மேலாண்மை

அதிகாலையில் எழுந்திருப்பதன் மூலம், உங்கள் நாளைத் திட்டமிடவும், உங்கள் நேரத்தை திறம்பட நிர்வகிக்கவும் உங்களுக்கு அதிக நேரம் கிடைக்கும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

8. பிட்னஸ் பயிற்சிகள்

ஜாகிங், ஓட்டம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளுக்கு அதிகாலையில் குளிர்ச்சியான மற்றும் குறைந்த மாசுபட்ட சூழலை வழங்குகிறது. இது இருதய ஆரோக்கியம், உடல் திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த பிட்னஸ் ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவும்.

9. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்தது

அதிகாலையில் எழுந்து இயற்கையான சூரிய ஒளியில் உங்களை வெளிப்படுத்துவது உங்கள் உடலின் உள் கடிகாரத்தை சீராக்கவும் வைட்டமின் டி உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி பல்வேறு நோய்களில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

10. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய நல்வாழ்வு 

சீக்கிரம் எழுந்திருத்தல், தன்னை மேம்படுத்திக் கொள்ள நடவடிக்கைகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குதல் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் நோக்கம், உந்துதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம். இது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் உட்பட உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் சாதகமாக பாதிக்கும்.

இருப்பினும், தூக்க முறையை பொருத்தவரையில், தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் வேறுபடுகின்றன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் ஒரு நபருக்கு ஏற்றதாக இருப்பது, மற்றொருவருக்கு பொருந்த வேண்டும் என்பதில்லை. நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது முக்கியம்.

மேலும் படிக்க | இன்சுலினை சுரக்க செய்து... நீரிழிவுக்கு எதிரியாக இருக்கும் ‘சூப்பர்’ உணவுகள்!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ