Vitamin And Mineral Dificiency Symptoms: வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியம். அவை நம் உடலின் வேலை திறனை பராமரிக்கவும், நோய்களுக்கு எதிராக போராடவும், நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன. பல நேரங்களில் நம் உணவில் இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாடு உள்ளது. இதன் விளைவாக நாம் பலவீனம் மற்றும் வலியை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாட்டைக் குறிக்கும் ஐந்து பொதுவான அறிகுறிகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம்.
உடல்நலப் பிரச்சனைகள்
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாடு பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, வைட்டமின் பி12 குறைபாடு தூக்கமின்மை, மனநோய் மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
கண் பிரச்சனைகள்
தொலைதூர மற்றும் அருகாமையில் உள்ள பொருட்களால் பார்வை மங்கலாக இருந்தால், இரவு பார்வை அல்லது வறண்ட கண்கள் இருந்தால், அது வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
பலவீனமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகள்
பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் பொதுவாக கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் ஃவுளூரைடு குறைபாட்டைக் குறிக்கின்றன. இந்த கூறுகள் நமது பற்களை வலிமையாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
மேலும் படிக்க | காலையில் முடி மற்றும் தோலுக்கு மோரை தடவினால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
நீங்கள் அடிக்கடி எந்த காரணமும் இல்லாமல் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்களுக்கு தேவையானதை விட அதிக ஓய்வு தேவைப்பட்டால், அது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இரும்பு நம் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்திற்கு வேலை செய்கிறது. அதிலிருந்து நமக்கு ஆற்றல் கிடைக்கிறது.
எலும்பு மற்றும் தசை வலி
கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாடு நமது எலும்புகளை பலவீனமாக்குகிறது, இதன் விளைவாக எலும்பு மற்றும் தசை வலி ஏற்படுகிறது. இந்த கூறுகள் நம் உடல் சரியாக இயங்குவதற்கு அவசியம்.
ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு
பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாடு ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இந்த தாதுக்கள் நமது இதயத்தை சரியான வேகத்தில் துடிக்க உதவுகின்றன.
நிறமாற்றம் மற்றும் வறண்ட சருமம்
உங்கள் தோல் நிறமாற்றம், வறண்ட மற்றும் அரிப்பு இருந்தால், அது வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த வைட்டமின்கள் நமது சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
முடி உதிர்தல் மற்றும் உடையக்கூடிய தன்மை
உங்கள் தலைமுடி உதிர்ந்து பளபளப்பு இல்லாமல் இருந்தால், அது வைட்டமின் பி, இரும்பு மற்றும் துத்தநாகக் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நம் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்கின்றன.
செரிமான பிரச்சனைகள்
செரிமான பிரச்சனைகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குறைபாட்டின் விளைவாக இருக்கலாம். வைட்டமின் பி குறைபாடு மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
மனநோய்
வைட்டமின் டி, பி மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாடுகள் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பதற்றம் போன்ற மனநல நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த வைட்டமின்கள் நமது மூளையின் சரியான செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். இந்த அறிகுறிகளை மனதில் வைத்து, சரியான நேரத்தில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறியலாம். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | வெறும் வயிற்றில் பூண்டு சாப்பிடவே வேண்டாம்! காரணம் இதுதான்! ‘சிலருக்கு அறிவுரை’
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
