கொலஸ்ட்ராலை கடகடவென குறைக்கும் சூப்பர் புட்... பாதாம், முந்திரி லிஸ்டில் இல்லை..!

Cholesterol, Walnuts | உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு பெரும் ஆபத்து கொலஸ்ட்ரால். இது இதய தமனிகளில் படித்து சைலண்டாக ஒருவரின் வாழ்நாளையே காலி செய்யும் சைலண்ட் கில்லர். இதனை ஆரம்பத்திலேயே கவனித்து, அதனை குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்க அதிகரிக்க ஆபத்தும் அதிகமாகும். எனவே கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்கும் உணவுகள் குறித்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள். பொதுவாக நட்ஸில் கொலஸ்ட்ரால் எல்லாம் இல்லை. அந்தவகையில் வால்நட்ஸை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்படும். இது தவிர, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்தும் நிவாரணம் கிடைக்கும்.

வால்நட் ஒரு உலர் பழமாகும், இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது. அக்ரூட் பருப்பை (வால்நட்) உட்கொள்வது சிறந்த செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது. அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. இதனுடன் எடையையும் குறைக்கலாம். வால்நட் சாப்பிடுவதும் முழங்கால் வலியிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். தினமும் 2-3 அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுவது உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல் பல தீவிர நோய்களையும் தடுக்கிறது.

உண்மையில், நம் உடலுக்கு செல்கள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் உருவாக கொலஸ்ட்ரால் தேவை. கொலஸ்ட்ராலில் நல்ல கொலஸ்ட்ரால், கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என இரண்டு வகைகள் உள்ளன. இதில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன.

கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்படும்

வால்நட்களில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது கெட்ட கொழுப்பை (எல்டிஎல்) குறைக்கவும், நல்ல கொழுப்பை (எச்டிஎல்) அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. அக்ரூட் பருப்பை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் தமனிகளில் படிந்துள்ள கொலஸ்ட்ராலை நீக்கி இரத்த ஓட்டம் மேம்படும்.

இதயத்திற்கு நன்மை

அக்ரூட் பருப்பை உட்கொள்வதால் இதய தசைகள் வலுவடைந்து இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். இது இதய நோய்க்கு முக்கிய காரணமான தமனிகளில் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக்க உதவுகிறது.

எடை குறைக்க டிப்ஸ்

அக்ரூட் பருப்புகள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தி எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் புரோட்டீன் நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வை உண்டாக்கும். இதனுடன், அக்ரூட் பருப்பில் ஒமேகா -3 மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. நினைவாற்றலை கூர்மைப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எலும்புகள் வலுவடையும்

கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை அக்ரூட் பருப்பில் காணப்படுகின்றன, இது எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுக்கிறது. அதனால், 3-4 அக்ரூட் பருப்பை ஊறவைத்து தினமும் காலையில் சாப்பிடலாம். வால்நட்ஸை சிற்றுண்டியாகவும் சாப்பிடலாம்.

(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | குளிர்காலத்தில் இந்த மசாலா பொருட்களை அதிகமாக எடுத்து கொள்ள வேண்டாம்!

மேலும் படிக்க | தைராய்டு பிரச்சனையின் முக்கிய அறிகுறிகள் இவைதான்: ஜாக்கிரதை!!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ