Weight Loss Tips: தற்போது உடல் பருமன் என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது. இதன் காரணமாக பெரும்பாலான மக்கள் சிரமப்படுகின்றனர். அதிக எடை காரணமாக, மக்கள் பல கடுமையான நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். உடல் பருமனால் மக்கள் பல பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். இருப்பினும், இவை அனைத்தும் வாழ்க்கை முறையின் இடையூறுகளால் மட்டுமே நிகழ்கின்றன. தவறான நேரத்தில் தூங்குவது-எழுந்திருப்பது, தவறான நேரத்தில் தவறான உணவை உட்கொள்வது, உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது என இவை அனைத்தும் அதில் இதில் அடங்கும். உடல் எடையை பல இயற்கையான வழிகளிலும் கட்டுப்படுத்தலாம்.
எடை இழப்புக்கு தேங்காய் (Weight Loss With Coconut):
உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் எளிய வழிகளில் ஒன்று தேங்காய். தேங்காயின் இளநீர் மற்றும் தேங்காய் பால் என இரண்டும் இதில் நமக்கு நிவாரணம் அளிக்கும். இவற்றை உணவில் சேர்ப்பது, உண்மையில் தொப்பை கொழுப்பு (Belly Fat) மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு நல்லது. இந்த இயற்கையான குறைந்த கலோரி பானங்களில் அதிக அளவு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் ஹைட்ரேட்டிங் பண்புகள் உள்ளன. இதனுடன், இவை பசியைக் குறைக்கின்றன. மேலும் இவை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உணவை ஜீரணிக்கவும் உதவுகின்றன.
தேங்காய் பால் தேங்காயை அரைத்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இதில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. தேங்காய் பால் மற்றும் இளநீர் இரண்டும் ஆரோக்கியமானவை. மேலும் அவை இரண்டையும் சமச்சீரான உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இவை உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதோடு, உங்கள் உணவை மிகவும் ருசியாகவும் உற்சாகம் நிறைந்ததாகவும் மாற்றுகின்றன. உடல் எடையை குறைக்க இளநீர் மற்றும் தேங்காய் பால் என இரண்டில் எது சிறந்தது என்ற கேள்வி பலருக்கு இருக்கும். உடல் எடையை குறைக்க இவை இரண்டில் எது சிறந்தது என்பதை இங்கே தெரிந்துகொள்ளலாம்.
இளநீர்
எடை இழப்புக்கு இளநீரை (Coconut Water) தினசரி உணவில் சேர்க்கலாம். ஏனெனில் அதில் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன. இதனுடன், உடலில் இது நீர் பற்றாக்குறையை அனுமதிக்காது. இதில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
மேலும் படிக்க | அல்சைமர் முதல் மூட்டு வலி வரை... தினமும் ‘இஞ்சி’ கட்டாயம் தேவை!
தேங்காய் பால்
தேங்காய் பால் (Coconut Milk) பற்றி பேசினால், இது தேங்காயை அரைத்து எடுக்கப்படுகிறது. இது கிரீமியாக இருப்பதால், இதில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகள் காணப்படுகின்றன. இது ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை வழங்குகிறது, மேலும் இதில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. ஆகையால் நீங்கள் அதை ஒரு சமச்சீர் உணவின் ஒரு அங்கமாக சேர்க்கலாம். எடை இழப்புக்கு, தேங்காய் பால் அதிக நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் அதில் கலோரிகள் குறைவாகவும் இயற்கையான இனிப்பும் உள்ளது. இது உடலுக்கு தேவையான நீர்ச்சத்தையும் அளிக்கின்றது.
எடையை குறைக்கும் (Weight Loss) முயற்சியில் உள்ளவர்கள் இவை இரண்டையும் உட்கொள்ளலாம். ஆனால், அவற்றின் அளவை நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்கவும் பக்க விளைவுகள் வராமல் தடுக்கவும் அவற்றை சரியான அளவில் உட்கொள்வது மிக அவசியமாகும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அபாய அறிகுறிகள் இவைதான்: சரி செய்யும் வழிகள் இதோ!!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
