முதல் மாரடைப்புக்குப் பிறகு, கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை

ஒருவருக்கு முதல் முறையாக மாரடைப்பு வரும்போது, ​​​​அதிலிருந்து மீள அவர் மிகவும் பதட்டமாக இருப்பார். அத்தகைய நபரின் மனதில் பல கேள்விகளும் எழுகின்றன. உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டிருந்தால், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், முதல் மாரடைப்புக்குப் பிறகு உங்களை எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.

முதல் மாரடைப்புக்குப் பிறகு, இந்த வழியில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

உப்பு வேண்டாம்

மாரடைப்பால் அதிகம் பாதிக்கப்படுபவர்கள், அதிக அளவு உப்பை உட்கொள்பவர்கள். ஆரோக்கியமானவர்கள் குறைந்த அளவே உப்பை உட்கொள்ள வேண்டும். மறுபுறம், ஏற்கனவே மாரடைப்பு ஏற்பட்டிருந்தால், அவரது உணவில் சோடியத்தின் அளவைக் குறைக்கவும்.

உடற்பயிற்சி

மாரடைப்பிற்குப் பிறகு எப்போதும் ஓய்வெடுப்பது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் நீங்கள் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி, நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவற்றை செய்யலாம்.

மேலும் படிக்க | புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் வாழைக்காய்: வாழவைக்கும் வாழை

பிஸியான வேலை

மாரடைப்பிற்குப் பிறகு நீங்கள் வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன், வேலையின் அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழலை உங்களால் சமாளிக்க முடியுமா? என்பதை சிந்திக்க வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகக்கூடாது. இதற்காக, நீங்கள் வேலை செய்யும் முறையை மாற்ற வேண்டும். 

இனிப்பு உண்ணாதீர்கள்

மாரடைப்புக்குப் பிறகு, சாக்லேட், சர்க்கரை, பேஸ்ட்ரிகள், இனிப்புகள் போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும். அவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கலாம். மேலும், இவை அனைத்தையும் அதிகமாக உட்கொள்வது உயிரின் ஆபத்தையும் பாதிக்கும்.

மேலும் படிக்க | இதையெல்லாம் மட்டும் சாப்புடுங்க! எப்போதும் இளமையாக இருக்கலாம்!

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ