புதுடெல்லி: தற்போது மாறி வரும் வாழ்க்கை முறையால் நமது பிரச்சனைகளும் அதிகரிக்க ஆரம்பித்து விட்டன. இவை பல வகையான நோய்களுக்கு நம்மை பலியாக்கிவிடுகின்றன. அதில் ஒன்று இதய நோய். இதய நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உதவும் இதய நோயைத் தவிர்ப்பதற்கான சில உணவுகளைப் பற்றி தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள்.
இதயம் என்பது மனித உடலில் உள்ள ஒரு நுட்பமான இயந்திரம் ஆகும். இதை சிறப்பாக செயல்பட வைக்க சரியான ஆரோக்கியமான உணவுகளை நீங்கள் எரிபொருளாகக் கொடுக்க வேண்டும். இதய நோய் ஒரு அமைதியான கொலையாளி என்பதும் உலகளவில் இறப்புகளுக்கு முக்கிய காரணமாக இருப்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது மற்றும் புகைபிடிக்காமல் இருப்பது போன்ற ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், ஆனால் இவை அனைத்திலும் ஆரோக்கியமான உணவு என்பதே, இதயத்தை பாதுகாக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.
உடலில் வீக்கம், கட்டுப்பாடற்ற இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு மற்றும் இதய நோய்க்கான பிற ஆபத்து காரணிகள் பெரும்பாலும் நாம் உண்ணும் உணவாலேயே உருவாகின்றன. நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகள் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
மேலும் படிக்க | தினமும் பால் குடித்தால் இதயத்திற்கு நல்லதா..? மருத்துவர்கள் கூறுவது இதுதான்..!
இதற்கு நேர்மாறாக, சர்க்கரை உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது இருதய நோய்களை அதிகரிக்கும். பல உணவுமுறைகள் இதயத்தின் நலனை ஆதரித்தாலும், ஆரோக்கியமான உணவு என்றால் என்ன என்பதை தெரிந்துக் கொள்ளலாம்.
இதற்கான விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த, உலக இதய தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் செப்டம்பர் 29 அன்று கொண்டாடப்படுகிறது. இதய ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துரைக்க இந்த நாள் கொண்டாடப்படுகிறது. தற்போது மாறிவரும் வாழ்க்கை முறையால் இதய நோய்கள் சர்வசாதாரணமாகி வருகின்றன.
இன்றைய காலகட்டத்தில் இதய நோயினால் இறக்கும் இளைஞர்களின் எண்ணிக்கை அதிகமாக உள்ளது. இதைச் செய்ய, உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு இரண்டிலும் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சில உணவுகளை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற வேண்டும்.
இதயம் நமது உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்பு. இதயம் இல்லாமல் வாழ்வதை நம்மால் நினைத்துக்கூட பார்க்க முடியாது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நாம் நம் இதயத்தை மிகவும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை நமது உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
மேலும் படிக்க | மாரடைப்பு அறிகுறிகள்: ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வேறுபடும், உஷார் மக்களே
தற்போது மாறிவரும் வாழ்க்கை முறையாலும், தவறான உணவுப்பழக்கத்தாலும் பல வகையான நோய்களுக்கு பலியாகி வருகிறோம். எனவே எந்தெந்த உணவுகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை தெரிந்துக் கொள்வோம்.
இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் உணவுகள்
பச்சை இலை காய்கறிகள்
பச்சை இலைக் காய்கறிகள் இதய நோயாளிகளுக்கு மட்டுமல்ல, அனைவருக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் பச்சை இலை காய்கறிகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. இவைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலில் இருந்து பல நோய்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. கீரை போன்ற காய்கறிகளை உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும்.
ஏனெனில் இது நமது இதயத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் நமது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நமது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. தவிர, இந்த காய்கறிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் வைட்டமின்-ஏ, வைட்டமின்-கே, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்-சி போன்ற ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் கரோனரி இதய நோய் ஆகியவை இருதயக் கோளாறுகளால் ஏற்படும் இறப்புகளுக்கு உணவு பழக்கமே காரணமாகிறது.
மேலும் படிக்க | மாரடைப்பு வந்தவரா? மீண்டும் இதயம் செயலிழக்காமல் இருக்க, கார்டியாலிஸ்ட் தரும் டிப்ஸ்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
