புதுடெல்லி: உணவு மூலம் மூட்டுவலியை எதிர்த்துப் போராடலாம்! உணவே மருந்து என்பதால், உணவின் மூலமே பல பிரச்சனைகளின் தாக்கத்தைக் குறைக்கலாம். அழற்சி செயல்முறையைத் தூண்டும் மற்றும் மூட்டுவலி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் உணவுகள் நிறைய இருந்தாலும், கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு பல உணவுகள் நன்மை பயக்கும். இந்த இயற்கை பொருட்கள், மூட்டுவலி வலி, வீக்கம் மற்றும் அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் மூட்டுவலியை திறம்பட எதிர்த்துப் போராட உதவியாக இருக்கும்.
கடல் உணவு
சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, ட்ரவுட் மற்றும் மத்தி போன்ற மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வாத எதிர்ப்புச் செயலைக் கொண்டிருப்பதாக மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை நோயெதிர்ப்பு பொறிமுறையை சமப்படுத்தவும், கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
முட்டைக்கோஸ்
முட்டைக்கோஸ் கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும், பச்சையாக உண்ணப்படுகிறது. முட்டைக்கோஸை சமைக்கும்போது, அதிலுள்ள பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்கள் வீணாகிவிடும். எனவே பச்சை முட்டைக்கோஸ் சாப்பிடவேண்டும். இதில், அதிக ஊட்டச்சத்து இருப்பதோடு, இரத்த சுத்திகரிப்பாளராகவும் செயல்படுகிறது.
முட்டைகோஸில் உள்ள இண்டோல் என்ற கலவை, நமது உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் போது உருவாகும் நச்சுகளை நடுநிலையாக்குகிறது.
மேலும் படிக்க | Brain Health: மூளை சோர்வை நீக்கி ‘மன அமைதியை’ தரும் அற்புத மூலிகைகள்!
செர்ரிஸ்
உங்கள் உணவில் செர்ரிகளைச் சேர்ப்பது கீல்வாதத்தை வெல்ல ஒரு சிறந்த வழியாகும். செர்ரிகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. ஃபிளாவனாய்டுகள் அமைப்பிலிருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றவும், குருத்தெலும்பு, மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்களை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
தினமும் ஒரு கப் செர்ரிகளை உட்கொள்வது யூரிக் அமில அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் மற்றும் கீல்வாதம் மற்றும் பிற மூட்டுவலி நிலைகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.
வாழைப்பழங்கள்
வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது கால்சிஃபிகேஷன் எதிர்ப்பு பண்புக்கு பெயர் பெற்ற ஒரு கனிமமாகும். முடக்கு வாதம் உள்ள நோயாளிகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஒரு பைலட் ஆய்வில், பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ள நோயாளிகளுக்கு வலி குறைவாகவே ஏற்படுகிறது.
உடலில் சோடியத்தைத் தக்கவைப்பதைத் தடுப்பதில் பொட்டாசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸுக்கு இடையிலான சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்பு தேய்மானத்தைக் குறைக்கிறது.
மேலும் படிக்க | வேகவைத்த ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் உண்டாகும் நன்மைகள்
பூண்டு
கீல்வாதத்திற்கு பூண்டு நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு காரணமாக வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் சாத்தியமான பொறிமுறையை வழங்கும் டயல்ல் டிசல்பைடு என்றழைக்கப்படும் கலவையும் இதில் உள்ளது.
கிரீன் டீ
கிரீன் டீயில் சக்தி வாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களான பாலிஃபீனால்கள் உள்ளன, அவை திசுக்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்குகின்றன. இது நோயின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கின்றன.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | Sperm Booster: விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் ‘சூப்பர்’ உணவுகள்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
