Anantasana: डाइजेशन से लेकर मोटापा तक, ये एक योग आपकी कई परेशानी को कर सकता है दूर

Anantasana Benefits: कहते है की एक योग सभी रोगों को दूर करता हैं. रोजाना सुबह इसे करने से आपका शरीर हेल्दी के साथ-साथ एक्टिव भी रहता है. इसे करने से स्ट्रेस कम होता है और बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है. ऐसे तो बहुत से आसन है जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं लेकिन, 'अनंतासन' जिसको 'विष्णु आसन' भी कहा जाता है. आपकी बॉडी की कोर और मस्लस स्ट्रेंथ को बढ़ाने में मदद करता है.

अनंतासन करने का सही तरीका

1. अपनी लेफ्ट साइड करवट लेकर स्टार्ट करें, इस दौरान आपके पैर सीधे फैले हुए होने चाहिए. 

2. अपने लेफ्ट हाथ को फ्लोर पर फैलाएं, इसे अपनी बॉडी के साथ अलाइनिंग करें.

3. फिर अपने सिर को सपोर्ट देने के लिए अपने बाएं हाथ का इस्तेमाल करें,  और इसे कुशन की तरह यूज करें. 

4. अपने दाएं घुटने को मोड़ें और पहली दो उंगलियों और अंगूठे का इस्तेमाल करके बाएं हाथ से पैर के अंगूठे को पकड़ें

5. धीरे-धीरे अपने राइट पैर को सीधा करें, बैलेंस बनाए रखते हुए इसे ऊपर की और उठाएं.

6. अपनी सांस को रोकते हुए इस पोज को  20-30 सेकंड रहें और साइड बदलकर इस आसन को रिपीट करें. 

अनंतासन के फायदे 

1. अनंतासन डाइजेस्टिव सिस्टम में सुधार करने में मदद करता है. एब्डोमिनल एरिया को धीरे-धीरे स्ट्रेच और मालिश करके, ये कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है. 

2. इस आसन को करने से ये आपके मन में शांति देती है जिससे आप रिलैक्स होकर अपने बाकी कामों पर भी ध्यान दे सकते हैं. 

3. रोजाना अनंतासन करने से आपकी बैलेंसिंग पावर बढ़ती है साथ ही ये शरीर में लचीलापन लाता है. 

4. इस आसन को करने से आपकी बॉडी पेन दूर होते हैं, खासकर बढ़ती उम्र के साथ जॉइंट्स में दर्द होना शुरू हो जाता है. 

5. ये पेट की चर्बी को कम करता है. इस आसन का इफेक्ट आपके साइड और कोर एरिया पर पड़ता है, जिससे एब्डोमिनल फैट क्लीन होता है. 

इस बात का रखें ख्याल
अगर आपको नेक या बैक इंजरी है तो आप योगासन को न करें. ये आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है. ऐसे में पहले किसी एक्सपर्ट की सलाह लेनी जरूरी है.

(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)