Junk Food: जंक फूड ऑयली और प्रोसेस्ड (Oily & Processed Junk foods) होता है, जिससे आपके शरीर को कई तरह का नुकसान होता है. इसका सेवन करने से कई शारीरिक दिक्कते भी देखने को मिल सकती हैं. ज्यादा समय तक जंक फूड खाने से मोटापा भी बढ़ जाता है. यहां कुछ ऐसे हेल्दी फूड की चर्चा की गई है, जिससे आपको अपना मोटापा कम (Weight Loss Tips) करने में मदद मिल सकती है.
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11 "जंक और प्रोसेस्ड फूड के इफेक्ट से ऐसे बचें")
Healthy Snack: जंक फूड (Junk Food) खाना किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए सही नहीं होता, लेकिन अगर आप इसे खा रहे हैं तो कुछ चीजें इन फूड को खाने के बाद जरूर खाएं, जिससे ये आपके शरीर को कम से कम नुकसान पहुंचाए. जंक फूड मोटापे से लेकर कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) और बीपी की समस्या लेकर आता है. इसके अलावा पेट से जुड़ी तकलीफें भी बढ़ जाती हैं. पाचन सही नहीं होने की वजह से मुहांसे और स्किन की समस्या का सामना भी करना पड़ता है. अगर आप इन जंक फूड से दूर रहें तो ज्यादा अच्छा होगा. फिर भी अगर आप इन्हें खाए बिना नहीं रह पाते हैं तो कुछ चीजें इन्हें खाने के बाद जरूर लें; जिससे जंक फूड के विषैले तत्व आपके शरीर से बाहर हो जाएंगे.
ग्रीन टी (Green Tea Weight Loss)
आपको कम से कम एक दिन में तीन कप ग्रीन टी पीना चाहिए. इससे आपके शरीर में जमा चर्बी पिघलने लगती है और इससे आपका मोटापा भी कम होने लगता है. जंक फूड खाने के बाद अगर आप ग्रीन टी पीएं तो आपको इससे नुकसान कम होगा.
बॉडी हो हाइड्रेटेड
आपको दिन भर में कम से कम तीन लीटर पानी पीना चाहिए. क्योंकि पानी के द्वारा ही आपके शरीर का ऑयल और नमक बारह निकलता है. इसलिए नारियल पानी, छाछ, दही खूब खाएं.
खट्टे फल का करें सेवन
जंक फूड खाने के बाद नींबू का गुनगुना पानी पीना चाहिए. इसके अलावा आप चाहें तो कोई भी खट्टे फल जैसे संतरा, नाश्पाती या बेरीज खा सकते हैं. इन फलों का सेवन कर आप जंक फूड के हानिकारक प्रभाव को कम कर सकते हैं.
ओमेगा थ्री फैटी एसिड (Omega 3 Foods)
आपको ऐसी चीजें जरूर खानी चाहिए जिसमें ओमेगा थ्री फैटी एसिड की भरपूर मात्रा हो. इसके लिए आपको इनके प्राकृतिक स्त्रोत के बारे में भी जानना चाहिए. आप अंडे, अलसी, अखरोट और सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं.
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