स्वस्थ रहने के लिए हमेशा पानी पियो. लेकिन जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी आपके सेहत के लिए हानिकारक है. इस ओवरहाइड्रेशन भी कहा जाता है. ज्यादा पानी पीने से आपकी किडनी में दबाव पड़ता है. आइए जानते हैं कि ओवरहाइड्रेशन के लक्षण क्या हैं और दिन में कितना पानी पीना चाहिए.
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स्वस्थ जीवन के लिए हर कोई सलाह देता है कि पानी पियो. लेकिन कभी-कभी ज्यादा पानी पीना आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं होता. शरीर के हर सेल्स को पानी की जरूरत होती है, लेकिन क्या आपने वॉटर इंटॉक्सिकेशन (water intoxication) के बारे में सुना है?यह एक ऐसी स्थिति है, जिसे ओवरहाइड्रेशन (overhydration) कहते हैं. जरूरत से ज्यादा पानी पीना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है. वॉटर इंटॉक्सिकेशन को वॉटर प्वाइजनिंग, हाइपर-हाइड्रेशन और वॉटर टॉक्सेमिया के नाम से भी जाना जाता है.
ओवरहाइड्रेशन के कारण
जब आप जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं, तो यह आपके गुर्दे (kidney) पर दबाव बनाता है. यह खून में सोडियम को पतला कर देता है और सेल्स में सूजन आने लगती है. अगर हम पानी के नशे के कारणों की बात करें, तो दौड़ने जैसे तीव्र शारीरिक गतिविधियां कभी-कभी पानी की अधिक खपत का कारण बनता है, जो एक समस्या हो सकती है.
ओवरहाइड्रेशन के लक्षण
दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
एक व्यक्ति को रोजाना कितना पानी पीना चाहिए, इसके लिए कोई विशेष दिशा-निर्देश नहीं हैं. लेकिन औसतन महिलाओं को रोजाना लगभग 2.7 लीटर और पुरुष को 3.7 लीटर पानी पी सकते हैं. गर्भवती महिलाएं, वृद्ध लोग और विशेष रूप से एथलीट हमेशा प्यास के स्तर पर भरोसा नहीं कर सकते. यह बात ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि भले ही हमारे किडनी रोजाना 20 से 28 लीटर पानी बहा सकते हैं, लेकिन हर घंटे वे केवल 1 लीटर ही बहा सकते हैं. इसलिए यह सलाह दी जाती है कि प्रति घंटे 1 लीटर से अधिक पानी न पिएं.
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