Strong Bones: हड्डियों को लोहे के समान मजबूत बना देती है ये हरी सब्जी, मिलेगा दूध जैसा भरपूर कैल्शियम

Make bones strong: मजबूत हड्डियां शरीर के लिए बहुत जरूरी होती हैं क्योंकि ये शरीर को ठीक तरीके से संरचित रखती हैं जो शरीर को अपने जीवनकाल के लिए स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती हैं. इसके अलावा, मजबूत हड्डियां शारीरिक गतिविधियों जैसे दौड़, चलना, उछाल, वजन उठाना आदि में अधिक क्षमता और बैलेंस बनाने में मदद करती हैं. हड्डियों को मजबूत रखने के बहुत तरीके है, जिसमें से सबसे अहम सही खानपान जरूरी है. हरी पत्तेदार सब्जी पालक हड्डियों की समस्याओं को दूर रखने में मदद मिल सकती है.

पालक कम कैलोरी वाली सब्जी है जो हमारे शरीर के लिए पालक वरदान साबित हो सकती है, क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होती है. यह आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करती है और दिल व दिमाग को हेल्दी रखने में मदद करती है. पौष्टिक तत्वों के कारण पालक सुपरफूड्स की कैटेगरी में आती है. हड्डियों के अलावा, आंखों की सेहत अच्छी और खून की कमी को भी पालक दूर सकती है. 

पालक खाने के फायदे

एनर्जी मिलती है
पालक फोलेट, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन क, विटामिन ब6, रिबोफ्लेविन, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है जो हमें ऊर्जा प्रदान करते हैं और थकान दूर करते हैं.

हेल्दी पाचन तंत्र
पालक में फाइबर होता है जो हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है. इससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है.

वजन कम करें
पालक एक कम कैलोरी वाली सब्जी है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है. इसके अलावा, यह बॉडी में फाइबर भी प्रदान करता है, जो आपको भूख नहीं लगने देता है और भोजन के बाद धीरे से पाचन करता है.

आंखों की सेहत
पालक लंबे समय तक आंखों को हेल्दी रखने में मदद करते हैं, क्योंकि इसमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन कैरोटीनॉयड होते हैं. इसके अलावा, इसमें विटामिन ए और सी पाया जाता है, जो आपके मोतियाबिंद के खतरे को कम और आंखों की रोशनी को बरकरार रखने में मदद मिलती है.