Makhana Health Benefits: ఫూల్ మఖానా భారతదేశంలోని బీహార్ రాష్ట్రంలోని మిథిలా ప్రాంతంలో అధికంగా పండిస్తారు. ఇది ఎక్కువగా జలలో సాగుచేస్తారు. ఇది పోషకమైన, రుచికరమైన చిరుతిండి, దీనిని 'ఫాక్స్ నట్స్' లేదా 'వాటర్ లిల్లీ సీడ్స్' అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
మఖాన తో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
1. బరువు నియంత్రణ:
* తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, మఖాన మీకు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తుంది. అనవసరమైన తిండిని నివారిస్తుంది.
* ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. క్రమంగా చక్కెర విడుదల చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులను నియంత్రిస్తుంది.
* ప్రోటీన్ కండరాల కణజాలాల నిర్మాణానికి సహాయపడుతుంది. శరీర జీవక్రియను పెంచుతుంది, కొవ్వును కాల్చడానికి దోహదం చేస్తుంది.
2. హృదయ ఆరోగ్యం:
* మఖానలోని మెగ్నీషియం, పొటాషియం రక్త నాళాలను సడలించడానికి, రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి.
* యాంటీఆక్సిడెంట్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణను నివారిస్తాయి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
3. మధుమేహ నిర్వహణ:
* ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మధుమేహ ఉన్నవారికి చాలా ముఖ్యమైనది.
* మఖానలోని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హఠాత్తుగా పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది.
4. మెరుగైన జీర్ణక్రియ:
* ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
* జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు ఫైబర్ ఆహారం అందిస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
5. బలమైన ఎముకలు:
* మఖానలోని కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఎముక సాంద్రతను పెంచడానికి, ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
* విటమిన్ కె ఎముకల పునరుత్పత్తికి, రక్తం గడ్డకట్టడానికి అవసరం.
6. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
* యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని నివారించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
* విటమిన్ ఇ, సి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కోవడానికి శరీరానికి సహాయపడుతాయి.
ఈ విధంగా మఖానా ఆరోగ్యానికి ఎంతో సహాయపడుతుంది. దీని పిల్లలు, పెద్దలు తీసుకోవచ్చు. దీని వల్ల ఎలాంటి అనారోగ్యసమస్యలు కలగవు. అంతేకాకుండా దీని ఎప్పుడైన తీసుకోవచ్చు.
Also Read: Sprouts Dosa: కేవలం రెండు నిమిషాల్లో తయారు చేసుకొనే మొలకల దోశ !
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Facebook, Twitter
