Home Remedies For Cold: ప్రస్తుతం ఉన్న వర్షకాలం కారణంగా తరుచుగా జలుబు, దగ్గు, గొంతునొప్పి వంటి సమస్యల బారినపడాల్సి ఉంటుంది. వర్షకాలంలో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వల్ల అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడాల్సి ఉంటుంది. ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి చాలా మంది మందులు ఉపయోగిస్తారు. కానీ వాటికి బదులుగా మీరు ఈ హోం రెమెడీలు ప్రయత్నించడం వల్ల అరోగ్యసమస్యలకు చెక్‌ పెట్టవచ్చు. అది ఎలాగో మనం తెలుసుకుందాం.
మొదట కొన్ని సహజ నివారణలను ప్రయత్నించడం మంచిది. ఈ చిట్కాలు మీ శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, సూక్ష్మజీవులను నాశనం చేయడానికి కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి:
శరీరానికి పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇది మీ శరీరానికి పోరాడటానికి కోలుకోవడానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది.ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటల నిద్ర పొందండి.దీని వల్ల శరీరం ఒత్తడి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అలాగే ఎల్లప్పుడు హైడ్రేట్ గా ఉంటడం చాలా అవసరం. ఇది శరీరంలో ఉండే టాక్సిన్స్ ను బయటకు పంపడానికి హైడ్రేషన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్ వంటి పోషకమైన ఆహారాలను తినండి. ఈ ఆహారాలు మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్‌, యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర, అధిక కొవ్వు పదార్థాలను పరిమితం చేయండి. సూపర్‌ఫుడ్‌లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలతో కూడిన సూపర్‌ఫుడ్‌లను మీ ఆహారంలో చేర్చండి. వీటిలో అల్లం, వెల్లుల్లి, నారింజ, బ్రోకలీ, ఆకుకూరలు వంటివి ఉన్నాయి. సుగంధ ద్రవ్యాలు తీసుకోవడం వల్ల యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలతో కూడిన సుగంధ ద్రవ్యాలను ఉపయోగించండి. వీటిలో అల్లం, మెంతులు, పసుపు వంటివి ఉన్నాయి.
ఉప్పు నీటితో ఆవిరి పట్టడం శ్వాస మార్గాలను శుభ్రం చేయడానికి శ్లేష్మాన్ని సడలించడానికి సహాయపడుతుంది. గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి రోజుకు కొన్నిసార్లు ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించండి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి యోగా, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను అభ్యసించండి. ఈ సహజ నివారణలు పని చేయకపోతే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
జలుబు, దగ్గు లాంటి సాధారణ అనారోగ్యాలకు చాలా మంది ఇళ్లల్లోనే సులభంగా లభించే పదార్థాలతో తయారు చేసుకునే చిట్కా గురించి తెలుసుకుందాం. ఒక గ్లాసు పాలను గోరువెచ్చగా చేయండి.అందులో చిటికెడు పసుపు, 1/4 టీస్పూన్ మిరియాల పొడి కలపండి. బాగా కలపి, వెంటనే తాగండి. రోజుకు రెండు నుండి మూడు సార్లు ఈ మిశ్రమాన్ని తాగడం వల్ల జలుబు, దగ్గు త్వరగా తగ్గుతాయి.
చాలా మంది అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే నీళ్లు తాగుతారు. కానీ వాస్తవానికి, జలుబు, దగ్గు త్వరగా తగ్గడానికి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. నీరు తాగడం ఇష్టం లేకపోతే, హెర్బల్ టీ లేదా డికాక్షన్ వంటి పానీయాలను తయారు చేసుకోండి. ఇవి కఫాన్ని కరిగించి, శరీరం నుంచి బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి, దీనివల్ల జలుబు, దగ్గు నుండి త్వరగా ఉపశమనం లభిస్తుంది.
హెర్బల్ టీ: అల్లం, పసుపు, తులసి వంటి మూలికలతో తయారు చేసిన టీలు జలుబు, దగ్గుకు చాలా మంచివి.
డికాక్షన్: పుదీనా, నెమ్మది, ధనియాలు వంటి మూలికలను నీటిలో మరిగించి డికాక్షన్ తయారు చేయవచ్చు.
నిమ్మరసం: నిమ్మరసం శరీరానికి హైడ్రేషన్ అందిస్తుంది మరియు వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
Also Read 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవే
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
