Weight Loss Diet Tips: இரவில் சீக்கிரம் சாப்பிட்ட பிறகு, சிலருக்கு நள்ளிரவில் மீண்டும் பசி எடுக்க ஆரம்பிக்கும், அத்தகையவர்கள் என்ன சாப்பிடுவது என்று புரியாமல் இருப்பார்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் தயக்கமின்றி சாப்பிடக்கூடிய சில விருப்பமான ஸ்நாக்ஸை எவை என்பதை இன்று இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.
Weight Loss Tips in Tamil: ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது நமது உணவுமுறை கண்டிப்பாக முக்கிய பங்கு வகுக்கிறது. உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சரியான டயட் தேவை. இருப்பினும், நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எந்த நேரத்தில் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது மிகவும் முக்கியமாகும். இதற்கு இரவு உணவை 8 மணிக்குள் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் பல நேரங்களில் இரவு 8 மணிக்கு மேல் சிலருக்கு பசி ஏற்படும். அத்தகைய சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது என்று புரியவில்லை என்றால் இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஸ்நாக்ஸை சாப்பிடலாம். அவை ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானவை.
கிவி- கிவியில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, மேலும் இது உடலில் செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இது நல்ல தூக்கத்திற்கும் உதவுகிறது மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
மக்கானா / தாமரை விதை - மக்கானா ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இரவில் பசி எடுத்தால், தயக்கமின்றி மக்கானாவை சாப்பிடலாம்.
பாப்கார்ன் - இரவில் பசியை போக்க பாப்கார்ன் ஒரு நல்ல ஸ்நாக்ஸ் ஆகும். 8 மணிக்கு மேல் பசி எடுத்தால் பாப்கார்ன் சாப்பிடலாம். ஒரு கப் பாப்கார்னில் 30 கலோரிகள் உள்ளன. இருப்பினும், அதில் உப்பு மற்றும் வெண்ணெய் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்.
டார்க் சாக்லேட்- இரவு 8 மணிக்குப் பிறகு இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட விரும்பினால் டார்க் சாக்லேட்டை சாப்பிடலாம், இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது.
வாழைப்பழம்- வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைத் தடுத்து, இரத்த நாளங்களையும் மூளையையும் சமமாகத் தளர்த்துகிறது.
பாதாம் - சிற்றுண்டியைப் பொறுத்தவரை, பாதாம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் எந்த தயக்கமும் இல்லாமல் சாப்பிடலாம்.
கிரேக்க தயிர் - புரதம் மற்றும் கால்சியம் கிரேக்க தயிரை இரவில் சாப்பிடலாம். இது எலும்பு ஆரோக்கியம், எடை மற்றும் இதய ஆரோக்கிய மேலாண்மைக்கு நல்லது.
பன்னீர் - பன்னீரில் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் கலோரி அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். இதுவும் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காது.
செர்ரி பழங்கள் - இரவு நேரத்தில் பசி எடுத்தால் செர்ரி பழங்களை சாப்பிடுங்கள். இந்த பழத்தில் மெலடோனின் நிறைந்துள்ளது, இது ஐசோமேனியாவை எதிர்த்துப் போராடும் தூக்கத்தைத் தூண்டும்.
பொறுப்பு துறுப்பு: இவை பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாக கொண்டு எழுதப்பட்டது. இதற்கு முன் மருத்துவ ஆளோசனையை பெற வேண்டும். இதனை Zee News உறுதிப்படுத்தவில்லை.
